木耳菜钾含量如何？

一、木耳菜营养成分

热量：20千卡，能为身体提供适量的能量。其中，蛋白质含量为1.6克，对于维持肌肉组织和身体机能有一定帮助。矿物质方面，钙含量高达166毫克，有助于骨骼健康，而铁质3.2毫克，是体内血红蛋白的重要成分，有助于预防贫血。此外，钾140毫克，有助于维持心脏和肌肉功能正常运作。维生素方面，维生素C含量34毫克，有助于增强

二、木耳菜营养成分

木耳菜是一种营养丰富的蔬菜，其主要营养成分如下：热量与蛋白质：每100克可食用部分提供20千卡的热量，以及1.6克的蛋白质，有助于维持肌肉组织和身体机能。矿物质：钙：含量高达166毫克，对骨骼健康有益。铁：含有3.2毫克铁质，是体内血红蛋白的重要成分，有助于预防贫血。钾：140毫克的钾有助于维持...

三、在家种植的木耳菜营养价值

钙含量高：每百克木耳菜中含钙166毫克，对于骨骼健康和维护神经传导有重要作用。铁元素充足：含铁3.2毫克，有助于预防缺铁性贫血，维持正常的造血功能。钾、磷、镁等矿物质：钾140毫克、磷42毫克、镁62毫克等，这些矿物质对于维持心脏健康、调节血压、促进骨骼生长等方面都有重要作用。维生素含量丰富：...

四、木耳菜的适宜人群和食疗作用

木耳菜是一种所有人群均可食用的蔬菜，但以下人群尤为适宜：高血压患者：木耳菜热量低、脂肪少，且富含钾元素，有助于调节血压，适合高血压人群日常食用。肝病患者：其含有的维生素A、B族维生素及蛋白质对肝脏修复有辅助作用，能益肝护肝。便秘患者与老年人：木耳菜富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防便秘；...

清炒木耳菜——补骨增智健脑降压

2. 降压机制与心血管保护木耳菜中的钾元素含量较高，能促进钠的排泄，调节体内电解质平衡，从而降低血管压力。其膳食纤维可减少胆固醇吸收，预防动脉粥样硬化，间接辅助血压控制。此外，木耳菜含有的多糖类物质可能通过改善血管内皮功能，进一步发挥降压作用。3. 补骨增智的生理基础木耳菜的钙含量远超普通蔬菜...

含钾高的常见食物有哪些

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“木耳菜”吃多会致癌么？

2. 木耳菜的钙含量是菠菜的两到三倍，草酸含量低，是补钙的好选择。它适合所有人食用，每次推荐食用量为50到70克。3. 烹饪木耳菜时，最适合素炒，并且要用旺火快炒，以防产生黏液。不宜加酱油。4. 木耳菜性寒，味甘酸，归心、肝、脾、大肠、小肠经，具有清热、解毒、滑肠、润燥、凉血、生肌的功效...

“木耳菜”吃多会致癌么

7. 营养成分：每100克木耳菜可食部分食品中的含量。热量为20千卡，蛋白质1.6克，钙166毫克，脂肪0.3克，碳水化合物2.8克，维生素C34毫克，膳食纤维1.5克，维生素E1.66毫克，锌0.32毫克，维生素A337微克，胆固醇0毫克，铜0.07毫克，胡罗卜素1微克，钾140毫克，磷42毫克，视黄醇当量92.8微克...

木耳菜是否属于菌类菜？

对！~木耳是属于菌类 木耳里含有；核黄素0.06毫克 尼克酸0.6毫克 维生素C34毫克 维生素E1.66毫克 钙166毫克 磷42毫克 钾140毫克 钠47.2毫克 镁62毫克 铁3.2毫克 锌0.32毫克 硒2.6微克 铜0.07毫克 锰0.43毫克 名 称：木耳菜 木耳菜的别名：落葵、西洋菜、豆腐菜、汤菜、承露、胭脂菜、...

木耳菜含有什么维生素

6. 木耳菜还含有1克灰份、337毫克维生素A、2020毫克胡萝卜素、0.06微克硫胺素、0.06毫克核黄素、0.6毫克尼克酸和34毫克维生素C。7. 此外，木耳菜还含有1.66毫克维生素E、166毫克钙、42毫克磷、140毫克钾、47.2毫克钠、62毫克镁、3.2毫克铁、0.32毫克锌、2.6微克硒、0.07毫克铜和0.43毫克锰...