什么青菜锌最高？

一、生活中哪些蔬菜含钙和含锌量高

植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较多，蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子青菜、豆荚、黄豆等黄绿色蔬菜里含锌较多。萝卜缨是含钙最高的蔬菜.一为高钙蔬菜(每百克鲜菜中含钙量大于200毫克)，如黄花苜蓿(草头)、荠菜、萝卜缨、雪里蕻。二为富钙蔬菜(钙含量每百克100-200毫克)，如蛇瓜、青...

二、我想问一下什么蔬菜含锌量最多谢谢

一般像含锌较多的蔬菜有：叶（茎）类蔬菜有小白菜、大白菜、甘蓝、红菜薹、花椰菜、菠菜、紫萝卜、茄子青菜、豆荚、黄豆，水果像苹果等，这些都是含锌比较多的，可以合理搭配吃。不过建议你吃有机蔬菜，绿色，健康，安全，慧扬农场的有机蔬菜不错的，你可以考虑下。

三、含锌高的食物有哪些水果蔬菜

含锌高的水果蔬菜主要包括以下这些：蔬菜类： 莴苣 卷心菜 大白菜 豆制品 萝卜 紫菜 胡萝卜 蘑菇 洋葱 茄子 南瓜 青菜 油菜 玉米 西红柿 佛手瓜 花椰菜 秋葵 芦笋 蕨菜 水果类： 苹果 香蕉 桃子 鲜枣 梨 草莓 杏子 葡萄干 锌是人体必需的微量元素之一，参与多种酶的合成和活性，对维持人体正常生理...

四、含锌量第一的蔬菜

含锌量第一的蔬菜是。西兰花是十字花科芸薹属植物，主根基部粗大，根系发达。主要根系分布在30厘米的耕层内。营养生长期，株高40-90厘。子叶对生，2枚，倒心脏形。真叶绿色，倒卵形，表面有白粉。花茎高可达1.3米，花茎表面光滑。茎生叶通常较小，绿色。种子较小，褐色。原产于意大利。原产于地...

五、含锌量第一的蔬菜

含锌量第一的蔬菜是西兰花，每100克含量为0.78毫克。它是一种1-2年生的草本植物，有很强的耐热性和耐寒性。在生长出20片叶子后就会抽出花茎，并在顶端长出花球。花球就是食用部分，有较高的营养价值。西蓝花的食用部分主要是脆嫩的花茎和短缩肥嫩的花薹及紧密群集成球状的花蕾。西蓝花营养成分...

锌是“聪明之源”,这5种含锌量高的食物,孩子多吃上课更专注

上海青又名小青菜，在绿叶蔬菜中，其含锌量名列前茅。每100克上海青的含锌量是鸡蛋的四倍，是补锌的好选择。推荐食谱：香菇炒上海青准备食材：上海青、香菇、小米辣、蒜末、葱。制作步骤：香菇洗净切片，上海青洗净一切两半，蒜、葱、小米辣切好备用。调一个料汁：空碗中放入两勺生抽、一勺耗油、一...

什么蔬菜含锌高

植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较多，蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子青菜、豆荚、黄豆等黄绿色蔬菜里含锌较多。麸皮、地衣、炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、松子、酸奶、花生油、水果、花生等 我们的主食——米、面里含锌量也较多 糙米含锌量较高，但如加工过细会造成大量锌的丢失，这是...

给孩子补锌的营养小菜,具体都有什么？

莴笋所含矿物质比其他蔬菜高很多，对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。二、圆白菜炒肉丝 原料：圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、盐、味精、水淀粉。做法：将圆白菜洗净切成丝，瘦肉切成丝，红椒切成丝。起锅放入花生油，油热，放入切碎的大蒜。然后放入瘦肉翻炒，带瘦肉变颜色放入圆白菜...

什么蔬菜含锌高

蔬菜：紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜。其他含锌食物：1、肉：瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉。2、鱼：鲳鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼。3、粗粮：小麦、芹菜、玉米面、小米。4、水果：苹果、香蕉。补锌主要是通过饮食补充，食物中含锌量多的食物有牡蛎、鱼子、动物肝、肾、花生、蛋黄...