蛋白质可以用什么代替？

1、大学生想健身没钱买蛋白粉,有哪些东西是可以代替的吗？

大学生想健身没钱买蛋白粉，有哪些东西是可以代替的吗？首先能代替蛋白粉补充蛋白质的物质很有多，比如：牛奶，鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，鱼肉，精瘦肉等等都是可以的，不过考虑到学生是群体，天天吃肉也不现实，平常备点纯牛奶喝，一天补充2-3个鸡蛋还是可以的。我更多建议是把蛋白粉这个东西不要看的太重，更多的

2、可以吃什么来代替鸡蛋来获取蛋白质？

综上所述，肉类、豆制品以及一些零食都可作为蛋白质的优质替代品，提供身体所需营养，满足不同人群的需求。

3、蛋白质粉能不能代替蛋白质食物的作用呢？

因此严格来说，蛋白粉是不能完全代替蛋白质食物的，蛋白粉可以作为一种膳食补充剂，蛋白质是不能被吸收的，需要分解成多肽和氨基酸，氨基酸是蛋白质的基本单位，补充蛋白粉，实际补充多肽或氨基酸来的更直接些，口服制剂的复方氨基酸，还可以直接被吸收。所以说，蛋白粉并不能完全替代日常性饮食中的天然食物...

4、运动后喝牛奶可以代替蛋白粉吗？效果怎么样？

运动后喝牛奶可以部分代替蛋白粉，但两者的效果和适用场景存在差异。以下是具体分析：1. 营养构成对比牛奶：每250ml全脂牛奶约含8g蛋白质（酪蛋白与乳清蛋白比例约4:1），同时提供碳水化合物（约12g）、脂肪（约8g）、钙、维生素D等营养素。蛋白粉（以乳清蛋白为例）：一份（约30g）乳清蛋白粉通常含2...

不爱吃鱼可以用什么代替？

鱼油补充剂（如胶囊）：若非素食，可考虑。2. 替代优质蛋白质 肉类：鸡胸肉、瘦牛肉、鸭肉等。蛋奶：鸡蛋、牛奶、奶酪（含维生素D和钙）。植物蛋白：豆类（黄豆、黑豆）、豆腐、天贝、藜麦、鹰嘴豆。3. 替代维生素D 强化食品：部分牛奶、燕麦奶、橙汁会添加维生素D。蛋黄、蘑菇（尤其日晒过的蘑菇）...

请问植物蛋白可以代替动物蛋白吗

在人体中，植物蛋白质可以代替动物蛋白质。所有的天然蛋白质都是由24种天然氨基酸以不同组合排列而成。这意味着，不论蛋白质的来源是动物还是植物，在分解到氨基酸层面时，其组成都是相同的。即使是专为口服而设计的氨基酸产品，在人体内的分解过程也与之相似。无论是食物中的动物蛋白质还是植物蛋白质...

健身后喝的蛋白粉,用吃鸡蛋代替,可以吗。鸡蛋的蛋清,和蛋白粉有什么区别...

可以的。蛋白粉是通过工业技术将植物、动物等普通食物中的蛋白质提取出来，经过复合加工制成的富含蛋白质的粉末。目前，市场上的蛋白粉可分为植物性蛋白粉（如大豆蛋白粉）、动物性蛋白粉（如乳清蛋白粉）及混合性蛋白粉。蛋白粉只把蛋白质提取出来，会损失食物的其它营养成分，但比较容易被人体吸收。鸡...

请问植物蛋白可以代替动物蛋白吗(植物蛋白和动物蛋白的区别是什么...

在人体营养学中，植物蛋白确实可以在一定程度上代替动物蛋白。所有的天然蛋白质都是由24种天然氨基酸组合而成的。不论是植物还是动物来源的蛋白质，进入人体后都会被消化系统分解为氨基酸。这些氨基酸在人体内可重新组合成符合人体特征的蛋白质。但人体对各种氨基酸的需求是有一定比例的，不同物种的氨基酸比例...

不爱喝牛奶的孩子吃什么去补充营养

2. 蛋白质的替代来源牛奶中的优质蛋白可通过这些食物补充：鸡蛋：全蛋提供完整蛋白质，适合蒸蛋、炒蛋等多样化做法。肉类与禽类：鸡肉、牛肉、猪肉（瘦肉为主）。鱼类与海鲜：三文鱼、鳕鱼、虾、贝类。豆类与谷物：黄豆、黑豆、鹰嘴豆（可做成豆浆、豆腐），搭配谷物（如米饭）提高蛋白质利用率。3. ...