栗子的含钾量是多少？

1、高血压能吃板栗吗

高血压能吃板栗，板栗中钾元素的含量很突出，每100克鲜板栗中含钾量为442毫克，比号称富含钾的苹果还高3倍。因此，很适合高血压患者食用。此外，栗子中所含的不饱和脂肪酸和维生素也非常丰富，能防治高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。食用时需要注意，板栗热量...

2、秋天吃栗子有什么好处 盘点秋食栗子好处数不胜数

栗子不仅营养丰富，还富含维C、维E、胡萝卜素及膳食纤维，尤其以钾含量最为丰富，每百克栗子中竟含有440毫克的钾。而从中医的角度来看，栗子性味甘温，能补脾养胃，强筋活血。因此，在栗子成熟的秋季，适量食用栗子对身体大有裨益。人们常常选择糖炒栗子作为零食，但过量食用可能会引发“烧心”的不适感。

3、板栗的热量

1、栗子热量：185大卡/100g。2、板栗属坚果类，淀粉含量高，但没有其他坚果那样富含油脂。干板栗的碳水化合物达到77%，与粮谷类中的米、面、豆差不多，即便是鲜板栗也有40%之多，接近红薯的两倍。鲜板栗含有植物蛋白质，少量脂肪和丰富的碳水化合物，含钙、钾、镁、锌等矿物质，每百克板栗含钾高达...

多吃栗子有健肾补脾的作用

3、矿物质全面且丰富栗子含钾、镁、铁、锌、锰等多种矿物质，其中钾含量是苹果的4倍。钾元素有助于调节血压，预防高血压和动脉硬化；镁元素参与能量代谢，可缓解疲劳；铁元素能改善贫血症状。4、防治慢性疾病栗子中的不饱和脂肪酸和维生素E具有抗氧化作用，能降低胆固醇水平，辅助防治冠心病和动脉硬化。

胃不好可以吃各种坚果？

1、栗子 栗子是中国特产，素有“干果之王”的美誉。板栗中所含的矿物质很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，比苹果、梨等常见的水果高。每100克鲜板栗中含钾量为442毫克，比苹果高3倍。栗子性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃健脾、强筋活血等功效。适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻。不过栗子生吃难...

什么人不能吃板栗

10个栗子能顶1碗饭，一次别超六七个。栗子富含淀粉，俗话说“10个栗子能顶1碗饭”，但从营养成分来看，米饭含量不如板栗丰富。板栗虽好一次不可吃多，吃多会涨肚或影响正常三餐。再加上糖炒栗子时，渗入少量糖分和油脂，其热量更高。因每天六七个即可，并需适当减少主食摄入量，或通过运动消耗掉热量...

吃板栗回引起上火吗 特别是钾含量突出

钾含量突出：板栗含有丰富的矿物质，特别是钾含量非常高，比号称富含钾的苹果高出4倍。钾是人体必需的矿物质之一，对于维持心脏功能、调节血压、促进肌肉收缩等方面具有重要作用。因此，适量食用板栗有助于补充钾元素，维持身体健康。三、食用板栗的注意事项 适量食用：虽然板栗营养丰富，但需要适量食用。过...

什么食物中含钾 吃了有什么好处

含钾很高的食物：各种豆类、豆腐皮、莲子、花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼、土豆、白薯、栗子等每百克食品中含钾量在500毫克以上。西瓜是含钾非常丰富的一种食物。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾...

板栗一天吃多少为宜

板栗一天吃多少为宜板栗一天吃10颗左右合适。栗子是属于坚果类，营养却与薯类相似。鲜板栗里面还含有植物蛋白质、少量脂肪和丰富的碳水化合物，含钙、钾、镁、锌等矿物质，每百克板栗含钾高达442毫克，属于高钾食物。板栗生吃比较脆而且甜，但是吃多了是很容易胀气的，所以要注意每天的量。如果是肠胃不...