蔬菜里面钙含量最高的是哪一种？

一、最补钙的10种蔬菜

1. 菠菜：作为含钙量极高的蔬菜之一，菠菜是补充钙质的良好选择。每100克菠菜中平均含有99毫克的钙质，同时富含维生素K，有助于钙的吸收。2. 小白菜：小白菜也是钙质的良好来源，每100克中含有约70毫克的钙质。它还含有维生素K，有助于强化骨骼健康。3. 油菜：油菜中的钙质含量同样不容忽视，每100克...

二、最补钙的10种蔬菜

1、芹菜叶 在日常生活中，通常食用芹菜茎，但实际上芹菜叶比芹菜茎的营养价值更高，仅从钙含量而言，芹菜叶的钙含量约是茎的2.5倍，一般每100g中钙含量高达366mg。2、胡萝卜缨 即胡萝卜的叶子，通常购买到的胡萝卜已经被去除叶子，所以较少见，但其钙含量十分丰富，每100g中含钙量约为350mg。3、...

三、含钙高的蔬菜有哪些？含钙高的蔬菜排行榜

NO.1：菜心 每100克含钙量410-1350毫克 菜心，又称之为菜心、菜花。十字花科芸薹属一、二年生草本，高30-50厘米，全体无毛；茎直立或上升。起源于中国南部，主要分布在广东、广西、台湾、香港、澳门等地。20世纪后叶日本引种成功。菜心本身的品种很多，根据生长的地域不同，各地的菜心也有区别，其中...

四、哪些蔬菜的钙含量特别高？

1. 菠菜：每100克菠菜含有约79毫克的钙，同时富含维生素K、维生素C和铁，是营养价值很高的蔬菜。2. 花椰菜：每100克花椰菜含有约27毫克的钙，还提供维生素C、维生素K和纤维素等多种营养成分。3. 羽衣甘蓝（甘蓝）：每100克羽衣甘蓝含有约150毫克的钙，此外，它还富含维生素A、维生素C和维生素K。4. ...

含钙高的蔬菜有哪些？含钙高的蔬菜排行榜

含钙高的蔬菜排行榜如下：菜心：每100克含钙量4101350毫克，是含钙量最高的蔬菜之一。芥蓝：每100克含钙量199毫克，芥蓝也是钙含量较高的蔬菜。苋菜：每100克含钙量180毫克，是叶菜类中钙含量较高的品种。木耳菜：每100克含钙量166毫克，木耳菜不仅口感滑嫩，钙含量也相当可观。油菜：每100克含钙量...

什么菜含钙高

蔬菜类中，西兰花、萝卜、木耳、菠菜的含钙量较为突出。其中，西兰花每100克含钙量约为67毫克，且富含维生素K，有助于钙的吸收；木耳（干）含钙量更高，可达247毫克/100克，但需注意泡发后食用量；菠菜含草酸较多，可能影响钙吸收，建议焯水后食用以减少草酸含量。动物性食品中，牛奶是公认的补钙...

含钙高的蔬菜有哪些？含钙高的蔬菜排行榜

含钙高的蔬菜排行榜如下：菜心：每100克含钙量4101350毫克，是含钙量最高的蔬菜之一。菜心起源于中国南部，广东菜心和红菜薹尤为有名。芥蓝：每100克含钙量199毫克。芥蓝叶柄较长，叶呈长倒卵型，色泽深绿，是叶菜类中含维生素较多的青菜。苋菜：每100克含钙量180毫克。苋菜原产中国、印度及东南亚等...

蔬菜含钙量排行榜

卷心菜是钙的良好来源，同等重量的钙含量可达到牛奶的60%，而且钙磷比例比较合适。如果将卷心菜与适量的肉一起烹调，补钙效果会更好。4、茭白 每100克茭白中含有53微克的钙。茭白原产中国及东南亚，是一种较为常见的水生蔬菜。目前，把茭白作为蔬菜栽培的只有中国和越南。5、菠菜 菠菜不仅是一种非常好...