蔬菜钙含量表

1、吃什么蔬菜补钙

苋菜：每100克苋菜含钙约180毫克，同时含有铁等矿物质，对女性生理期及各年龄段人群的钙补充有益。儿童食用时需注意适量，避免影响其他营养摄入平衡。西兰花：每100克西兰花含钙约67毫克，钙含量稳定，且富含维生素C。经常运动者可通过食用西兰花补充骨骼所需钙，慢性病患者在遵循饮食原则的基础上也可适...

2、含钙高的蔬菜有哪些？含钙高的蔬菜排行榜

NO.5：油菜 每100克含钙量108毫克 油菜富含维生素C。油菜种子含油量达35~50%，可榨油，其菜籽油含有丰富的脂肪酸和多种维生素。大片的油菜花开放的时候更是一道靓丽的风景线，油菜花粉更是一种营养保健品。NO.6：马齿苋 每100克含钙量85毫克 马齿苋属于马齿苋科一年生草本植物，有黄花种和白花种两...

3、补钙的蔬菜有哪些

黄花菜：不仅钙含量高，还富含蛋白质、维生素及矿物质，具有清热解毒、利尿消肿的功效。其钙含量约为300毫克/100克，适合作为日常补钙的辅助食材。荠菜：含有丰富的氨基酸、蛋白质和维生素C，钙含量也相当可观。每100克荠菜含钙约230毫克，且易于被人体吸收，适合各年龄段人群。芥菜：富含维生素和矿物质...

哪些蔬菜含钙比较高

含钙比较高的蔬菜有：一、苜蓿，每100克苜蓿含钙103毫克。二、小油菜，每100克钙含量在150毫克。三、雪里蕻，100克含钙230毫克。四、苋菜，每100克苋菜的钙含量高达180毫克。五、各种豆类及其豆制品，如100克豆腐含钙164毫克，100克豆腐干含钙308毫克，100克豆腐丝含钙204毫克。

哪些蔬菜含钙多啊

高钙蔬菜：草头：每百克鲜菜中含钙量大于200毫克，是蔬菜中的高钙佳品。荠菜：同样含有丰富的钙质，适量食用有助于补充人体所需的钙元素。萝卜缨：常被忽视的萝卜叶子部分，实际上含有极高的钙质，是补钙的好选择。雪里红：也属于高钙蔬菜，适量食用有益于骨骼健康。富钙蔬菜：蛇瓜：每百克鲜菜中含...

哪些蔬菜钙质含量高

按照新鲜蔬菜中钙的含量，可以划分为以下两个等级：一为高钙蔬菜（每百克鲜菜中含钙量大于200毫克）如黄花苜蓿（草头）、荠菜、萝卜缨、雪里蕻）二为富钙蔬菜（钙含量每百克100－200毫克）如蛇瓜、青苋菜（青米苋）、塌菜、红苋菜（红米苋）、落葵（紫角叶）、油菜苔、小茴香、抱子甘蓝、芫荽（香菜...

哪些蔬菜含钙多啊

高钙蔬菜主要包括草头、荠菜、萝卜缨、雪里红等。富钙蔬菜则包括蛇瓜、青苋菜、塌菜、红苋菜、落葵、油菜苔、小茴香、抱子甘蓝、香菜等。高钙蔬菜：这些蔬菜每百克鲜菜中的含钙量大于200毫克，是蔬菜中含钙量较高的品类。富钙蔬菜：这些蔬菜的含钙量在每百克100至200毫克之间，虽然不及高钙蔬菜...

含钙量高的食物有哪些

蔬菜类：部分蔬菜钙含量较高，如油心菜的钙含量为156mg/100g，菠菜钙含量为66mg/100g，芹菜的钙含量为50mg/100g。但需注意，蔬菜中的草酸可能影响钙吸收，烹饪前可通过焯水减少草酸含量。动物性食物类：鸡蛋、虾皮、鲫鱼等动物性食物也含有一定量的钙。其中，虾皮的钙含量极高，达991mg/100g，但钠...

除牛奶外,还有哪些食物富含钙？

大白菜：每100g钙含量为90毫克，属于低热量蔬菜，且含有一定的抗炎抗氧化物质。芝麻酱：每100g钙含量高达1170毫克，可做成芝麻酱拌菠菜，补钙效果显著。不过，芝麻酱热量高、油脂高，食用时需控制量，以免长胖。杏仁：每100g钙含量为97毫克，不仅富含钙，研究表明，每天仅少量杏仁也可能有助于降低胆固醇...