什么蔬菜磷最高？

1、十大含磷高的蔬菜

花椰菜（菜花）磷含量约66mg/100g，十字花科蔬菜中含量较高。菠菜磷含量约49mg/100g，草酸含量较高，建议焯水后食用。芦笋磷含量约52mg/100g，嫩茎部分还富含叶酸。蘑菇（鲜品）如口蘑、香菇等，磷含量约60-100mg/100g，具体因品种而异。羽衣甘蓝磷含量约55mg/100g，同时富含维生素K和钙

2、十大含磷高的蔬菜

1. **南瓜子**：南瓜子是一种非常健康的零食，含有丰富的磷，同时也含有锌、镁等矿物质，对心脏健康有益。2. **绿叶蔬菜**：如菠菜、羽衣甘蓝（Kale）等绿叶蔬菜磷含量很高，同时它们还富含维生素K、铁和钙等营养素。3. **豆类**：大豆、黑豆等豆类不仅磷含量高，而且还是优质蛋白质的来源，同...

3、蔬菜中含磷比较高的有哪些？

豌豆：豌豆是另一种含磷量较高的蔬菜，尤其是成熟的豌豆。每100克熟豌豆大约含有60毫克的磷。花椰菜：花椰菜是一种富含维生素C和维生素K的蔬菜，同时也含有一定量的磷。每100克花椰菜大约含有47毫克的磷。西兰花：西兰花与花椰菜相似，也是一种营养丰富的蔬菜，含有较高的磷。每100克西兰花大约含有48毫克...

含磷量高的10种蔬菜

含磷量高的10种蔬菜：白菜、笋、蕨菜、菠菜、茭白笋、金针菇、毛豆、油菜、菜花、生菜。1、白菜 白菜比较耐寒，喜好冷凉气候，因此适合在冷凉季节生长。如果在高温季节栽培时，容易发生病虫，或品质低劣，产量低，所以不适合在夏季栽培。2、笋 笋是竹子初从土里长出的嫩芽，味鲜美，可以做菜。竹为质...

含磷高的蔬菜有哪些

1. 菠菜：菠菜是一种磷含量丰富的蔬菜。它含有大量的矿物质，其中磷是其中之一。磷对于维持骨骼健康、促进能量代谢和保持正常的神经系统功能具有重要作用。2. 洋葱：洋葱不仅含有丰富的磷，还含有大量的维生素C和抗氧化物质。磷是维持细胞功能的重要元素，参与能量的储存和代谢过程。3. 紫菜：紫菜作为一种...

含磷的蔬菜有哪些

1. 菠菜：菠菜是一种常见的蔬菜，含有丰富的磷元素。除了磷之外，菠菜还富含铁质和钙质，有助于促进人体骨骼和牙齿的发育。2. 土豆：土豆也是含磷较多的蔬菜之一。磷是土豆中重要的营养成分，同时它还含有丰富的淀粉和维生素C，对于人体健康有很多益处。3. 菜花：菜花是一种营养丰富的蔬菜，其中的磷含量...

哪些蔬菜和水果含磷高？

含磷量高的蔬菜类（注：以下含量是每100克食物中的磷含量）口蘑 1655毫克 龙须菜 620毫克 上海青 485毫克 红薯 121毫克 金针菇 97毫克 平菇 86毫克 黄豆芽 74毫克 西兰花 72毫克 竹笋 64毫克 苋菜 59毫克 马齿苋 56毫克 芋头 55毫克 扁豆 54毫克 香菇 53毫克 花菜 51毫克 含磷量高的水果/干果...

哪些蔬菜含磷高

含磷高的蔬菜主要有以下几种：菠菜：菠菜不仅富含磷，还含有丰富的铁、钙等矿物质以及维生素，对维持骨骼和牙齿健康，以及血液和肌肉的正常功能至关重要。洋葱：洋葱中的磷含量较高，有助于维持正常的生理功能，并参与细胞能量的储存和转移，对生物膜的结构和功能有重要作用。南瓜：南瓜同样是磷的良好来源...

含磷高的蔬菜有哪些

含磷高的蔬菜主要包括菠菜、洋葱、紫菜和南瓜。菠菜：菠菜是一种磷含量非常丰富的蔬菜，对维持骨骼健康和促进能量代谢有重要作用。洋葱：洋葱不仅磷含量高，还富含维生素C和抗氧化物质，有助于维持细胞功能和能量代谢。紫菜：紫菜作为一种海产品，磷含量较高，同时还富含碘和其他矿物质，对维护甲状腺功能有...