蔬果含钾表

一、哪些水果、蔬菜中含钾多啊!

含钾高的蔬菜：1.海带每100克干海带中含钾4.36克，另外含钙2.25克，磷0.21克，铁0.15克，碘0.34克，另外还含有锶，钛，钒，锰，锌，钴，铜等大量的微量元素，所以说海带的含钾量十分高。海带含碘和碘化物，有防治缺碘性甲状腺肿的作用;海带氨酸及钾盐有降压作用;藻胶酸和海带氨酸有降血清胆...

二、什么蔬菜含钾最多

蔬菜中，以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

三、含钾高的食物有哪些？

含钾高的蔬菜有海带，每100克干海带中含钾4.36克，含有大量的微量元素。紫菜海藻中钾含量居蔬果之首，每百克含钾量达到1640毫克，能维持人体正常的肌肉活动和神经反应。菠菜具有通便清热、理气补血等功效，富含钾等微量元素。洋葱、西瓜等食物含钾量较低。推荐食谱包括海带紫菜猪骨汤、卤海带、香菇油菜...

四、含钾的食物有哪些食物 含钾高的食物有哪些

含钾的食物： 紫菜：海藻中钾含量居各种蔬果之首，每百克含钾量高达1640毫克。 黄豆：黄豆及其制品如豆腐、豆浆、豆腐脑都含有大量的钾元素，每100克黄豆的含钾量高达1503毫克。 香蕉：中等大小的香蕉包含约422毫克钾。含钾高的食物： 紫菜：是含钾量非常高的食物，适合夏季食用，有助于维持人体正常...

含钾高的蔬菜水果都有哪些

含钾高的蔬菜水果主要包括以下几种：水果类： 香蕉：每100克香蕉约含钾330毫克，是含钾量较高的水果之一。 桂圆：桂圆也属于钾含量较高的水果，同时富含碳水化合物和维生素C。 芒果：芒果不仅富含维他命A、C等抗氧化营养素，还含有较高的钾元素。蔬菜类： 海带：每100克干海带中含钾4.36克，是含...

含钾的食物有哪些食物

1、紫菜。海藻中钾含量居各种蔬果之首,其钠元素含量也非常丰富,特别是紫菜,每百克含钾量就达到1640毫克。在人体中,钾元素通常和钠一起作用,维持肌肉的正常活动,调节细胞内外的渗透压和水分的平衡,使体液不致过量流失。夏季多吃紫菜,可以保障人体正常的肌肉活动和神经反应不受影响,避免因体内缺少钾、钠...

含钾的食物有哪些食物 含钾高的食物有哪些

紫菜是钾含量极高的食物。 香蕉：香蕉是众所周知的含钾水果，一个中等大小的香蕉就包含422毫克钾，适合钾水平低的人食用，但钾水平高的人应避免过多摄入。以上食物都是钾的良好来源，但请注意适量摄入，特别是钾水平已经较高的人群。在饮食中保持均衡，摄入多样化的食物，有助于维持身体健康。

含钾高的有哪些水果及蔬菜

水果： 香蕉：香蕉是众所周知的含钾量较高的水果，每100克香蕉中含有较高的钾元素。 桂圆：桂圆也属于含钾量较高的水果之一，同时它还含有丰富的碳水化合物和维生素C。 芒果：芒果不仅富含维他命A、C和胡萝卜素，也含有较高的钾元素。蔬菜： 紫菜：在所有蔬果中，海藻类特别是紫菜的钾含量位居前列...