蔬菜水果含钾排行

一、含钾低的蔬菜水果一览表

以下是含钾量较低的蔬菜和水果列表，以含钾量从低到高排序：芹菜：104mg/100g，番茄：129mg/100g，黄瓜：130mg/100g，圆白菜：132mg/100g，青椒：137mg/100g，大白菜：138mg/100g，茄子：140mg/100g，油菜：148mg/100g，土豆：153mg/100g，韭菜：157mg/10

二、含钾高的有哪些水果及蔬菜

含钾高的水果及蔬菜主要有以下几种：香蕉是含钾量较高的水果，每100克香蕉中约含钾330毫克。其口感软糯，易于食用，适合作为日常补钾的快速选择。椰子的钾含量更为突出，每100克椰子肉中钾含量高达475毫克，在水果中位居前列。椰子水及椰肉均可作为补钾来源，但需注意椰子水含糖量较高，需适量饮用...

三、含钾高的食物排行榜

鲜红枣：每100克鲜红枣钾成分在之间，是钾含量极高的水果之一。热带水果：如香蕉苹果、椰子鞋、榴莲果等，这些水果不仅钾含量高，而且热量也相对较高。大樱桃：每100克大樱桃钾成分232mg，且樱桃糖成分相对较低，是补钾的好选择。其他高钾水果：如芒果、柑桔、柿子饼、杏子、弥猴桃、刺梨、番...

高钾食物有哪些

高钾食物主要包括以下几类：香蕉是水果中含钾量较高的代表，每100克香蕉的钾含量显著，能够快速补充人体所需的钾元素，适合运动后或需要快速补钾的人群食用。菠菜在蔬菜类中钾含量突出，同时富含维生素A、C、K及铁、镁等矿物质，是均衡饮食的重要来源。其低热量、高营养的特点，尤其适合需要控制热量摄入...

含钾高的食物一览表的水果和蔬菜

3. 苹果：苹果也是含钾元素较高的水果之一，每百克含有约10克钾。其他如猕猴桃、樱桃等也含有一定量的钾。二、蔬菜类 1. 菠菜：菠菜是蔬菜中含钾量最高的之一，每百克菠菜含钾超过30克。同时菠菜富含多种维生素和矿物质。2. 土豆：土豆含有丰富的钾元素，每百克土豆含钾量达到近4克的水平。此外...

含钾水果蔬菜排行榜

含钾水果蔬菜排行榜有香蕉、菠菜、白薯、杏仁、番茄等。1、香蕉 香蕉富含钾，香蕉通常呈弯曲的形状，黄色或绿色的外皮，内部是柔软多汁的果肉。2、菠菜 菠菜是一种绿叶蔬菜，是一种极好的膳食来源，菠菜的叶子呈深绿色，形状为菱形或心形，有时带有红色或紫色的叶柄。3、白薯 白薯的形态略呈土豆状...

含钾高的水果和蔬菜一览表

1. 西瓜：西瓜是一种高钾水果，每100克西瓜中含有约170毫克的钾。2. 桃子：桃子含有适量的钾，每100克桃子中含有约160毫克的钾。3. 黄瓜：黄瓜含有适量的钾，每100克黄瓜中含有约130毫克的钾。4. 芹菜：芹菜是一种富含钾的蔬菜，每100克芹菜中含有约160毫克的钾。5. 茄子：茄子含有适量的钾...

10种钾含量最高的蔬菜盘点 十大高钾的蔬菜一览表

常见的高钾蔬菜包括菠菜、土豆、南瓜、甜菜根、西兰花、豆类、香蕉（虽然香蕉是水果，但在这里也可以算作蔬菜的一种，因为其营养价值与蔬菜相似）、番茄、蘑菇和菠萝（同样，这里也把菠萝纳入了蔬菜的范畴，虽然它实际上是一种水果）。这些蔬菜富含钾元素，同时含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物，有助...

什么食物含钾

根茎类蔬菜如马铃薯（土豆）、芋头、山药和莲藕等，同样含有较高的钾元素。其中，马铃薯每100克含钾约342毫克，且富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防便秘。建议采用蒸煮或烤制的方式食用，避免油炸以减少脂肪摄入。热带水果中，香蕉、榴莲和椰子的钾含量尤为突出。香蕉被誉为“高钾水果之王”，每100克含...

含钾多的蔬菜和水果有哪些

含钾较多的蔬菜包括黄豆芽、玉米和韭菜等，水果则包括香蕉、哈密瓜和樱桃等。蔬菜类：黄豆芽：黄豆在发芽过程中，钾的含量会有所增加，使得黄豆芽成为一种钾含量相对较高的蔬菜。玉米：作为一种常见的谷物类蔬菜，玉米中含有丰富的矿物质，其中钾的含量尤为突出，适量食用有助于维持体内的钾平衡。韭菜：...