什么植物钾含量高？

一、钾含量最高的10种蔬菜

银耳含有丰富的钾，含量为1588毫克/100克，银耳中还含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，适量食用对于身体有一定的营养价值。5.豌豆 豌豆含有丰富的营养物质，其蛋白质含量非常高，在植物中比较靠前，同时其含有丰富的钙，钾等矿物元素，可以为身体提供相应的营养供给。6.白蘑菇 白蘑菇拥有丰富的优质植物蛋白、矿物质

二、含钾高的蔬菜

含钾高的蔬菜有：苋菜、竹笋、蕨菜、韭菜、茼蒿。1、苋菜 每100g含钾量577mg。苋菜，原名苋，别名雁来红、老少年、老来少、三色苋。原产中国、印度及东南亚等地，中国自古就作为野菜食用。作为蔬菜栽培以中国与印度居多，中国南方又比北方多，苋菜的抗性强，易生长，耐旱，耐湿，耐高温，加之病虫害很...

三、常见的含钾高的蔬菜

玉米：玉米中的钾含量也相对较高，同时它还含有膳食纤维和多种矿物质。韭菜：韭菜是一种营养丰富的蔬菜，其中钾元素的含量也较为可观。豆腐皮：豆腐皮是豆制品的一种，含有丰富的植物蛋白和钾元素。莲子：莲子不仅钾含量高，还具有养心安神、健脾止泻等功效。落花生米：花生米中的钾元素含量丰富，同时它...

什么蔬菜含钾比较高？

含钾高的蔬菜有苋菜、黄豆芽、玉米、韭菜、油麦菜等。1、苋菜 每100g含钾量577mg 苋菜，原名：苋，别名：雁来红、老少年、老来少、三色苋。原产中国、印度及东南亚等地，中国自古就作为野菜食用。作为蔬菜栽培以中国与印度居多，中国南方又比北方多，在中国的南方各地均有一些品质优、营养高的苋菜品种...

钾含量高的食物有哪些

一、蔬菜类菠菜、土豆、南瓜、山药、豌豆、茄子、甜菜、香菇、干茶树菇、干冬菇等蔬菜富含钾元素。例如，每100克菠菜的钾含量可达558毫克，土豆（带皮）的钾含量约为429毫克。这类蔬菜不仅钾含量高，还含有维生素C、维生素K及膳食纤维，有助于维持电解质平衡和促进消化。二、水果类香蕉是众所周知的“高...

含钾高的食物有什么

3. 豆类及豆制品黑豆、红豆、绿豆等豆类每100克含钾200-300毫克，同时提供优质植物蛋白和膳食纤维。豆制品如豆腐、豆浆等也含有一定量的钾，但含量因加工方式而异。4. 坚果和籽类杏仁、核桃、南瓜籽等坚果和籽类不仅含钾量较高（每100克约含200-700毫克），还富含健康脂肪、蛋白质和镁等矿物质。但...

十种含钾高的食物排名

紫菜：紫菜是海洋植物中钾含量较高的食物之一，它还富含蛋白质、碘及多种维生素，有助于维持甲状腺功能。番茄：番茄不仅钾含量高，还富含维生素C、番茄红素等抗氧化物质，有助于降低心血管疾病风险。甜瓜：甜瓜是钾含量较高的水果之一，它还富含维生素A、C及多种矿物质，有助于保持皮肤健康。牛奶：虽然...

什么蔬菜含钾最多

蔬菜中，以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

什么食物含钾最高

含钾丰富的食物种类繁多，其中乳制品、鱼类、柚子、水果（如草莓、香蕉、柑橘、葡萄、柚子、西瓜）以及豆科植物、肉类、未加工的谷物、绿叶蔬菜（如菠菜、山药）等都是不错的选择。具体来说，香蕉和草莓是含钾较为丰富的水果，它们不仅能为人体补充钾元素，还富含其他多种维生素和矿物质，有助于维持身体...

含钾高的食物有哪些

含钾高的食物主要包括以下几类：1. 谷物类全谷类食物（如燕麦、糙米、全麦面包）及小麦胚芽是钾的良好来源。每100克谷类含钾量约为100~200毫克，全谷物因保留麸皮和胚芽，钾含量通常高于精制谷物。2. 新鲜蔬菜蔬菜中钾含量较高，常见品种包括芹菜、番茄、菠菜、西兰花等。例如，每100克芹菜含钾约260...