100克土豆含多少锌？

1、土豆含锌吗

植物性食品中也含有一定的锌，如面粉每100克含锌2.28毫克，土豆每100克含锌1.41毫克，胡萝卜每100克含锌1.7毫克，大白菜每100克含锌4.2毫克，水果有一般含锌较少。

2、含锌高的食物有哪些？

植物性食物中锌含量普遍较低，但部分食材仍具有补充价值。豆类（如黄豆、黑豆）、坚果类（如花生、核桃）、全谷物（如小米、燕麦）以及根茎类蔬菜（如萝卜、土豆）和叶菜类（如白菜、菠菜）等，每100克含锌量约1毫克。虽然含量低于动物性食物，但通过多样化饮食仍可贡献一定锌摄入。贝壳类食物是锌的“...

3、田野一绝,健脑益智的“黄金食谱”

每100克土豆含钾342毫克、锌0.37毫克、铁0.8毫克，能有效维持血管弹性，预防脑血管破裂。更值得关注的是，土豆的维生素C含量是苹果的10倍（约20毫克/100克），蛋白质含量达苹果的3.5倍，这些营养素协同作用，可增强免疫力、促进神经传导物质合成。烹饪工艺与营养保留采用“老汤慢炖”工艺，通过25分钟...

4、食物含锌量一览表

2. 香菇（干）：每100克含有8.47毫克锌，是日常饮食中锌的良好来源。3. 小麦胚粉：含锌量为23.4毫克/100克，是谷物中锌含量较高的品种。4. 羊肉（瘦）：每100克含有6.06毫克锌，是动物性食品中锌含量较高的肉类。5. 山核桃：含锌量为12.6毫克/100克，是坚果类中锌含量较高的食品。6....

5、土豆含有什么,？各有多少毫克,？

每100克中的含量：热量(千卡) 76 硫胺素(毫克)0.08 钙(毫克) 8 蛋白质(克) 2 核黄素(毫克) .04 镁(毫克)23 脂肪(克) 0.2 烟酸(毫克) 1.1 铁(毫克) 0.8 碳水化合物(克)16.5 维生素C(毫克)27 锰(毫克)0.14 膳食纤维(克).7 维生素E(毫克).34 锌(毫克)0....

吃什么食物可以补锌？

二、腰果中含锌1.6毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/？x-bce...

凉拌土豆丝的营养价值

10. 钠含量：土豆丝中含钠量为10.53毫克。11. 蛋白质：每100克土豆丝含有7.8克蛋白质。12. 烟酸：土豆丝提供4.29毫克烟酸。13. 铁含量：每100克土豆丝含有3.12毫克铁。14. 硒含量：土豆丝中含硒量为3.04微克。15. 膳食纤维：土豆丝含有2.73克膳食纤维。16. 锌含量：每100克土豆丝含有1...

缺锌吃什么食物 吃哪些食物可以补锌

食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每千克含锌量超过100毫克：其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、芝麻，每100克含锌20-50毫克;麦类、鱼类、胡萝卜、土豆，每100克含锌6-20毫克。这些食物含锌量较高，可以作为补锌食用。研究发现，动物性食物中的锌要比植物性食物高，而且动物蛋白质会...

怎么样才能种出好的土豆？

每100克土豆所含营养如下名称数量 水分(克) 79.8 热量(千卡) 76 能量(千焦) 318 蛋白质(克) 2 脂肪(克) 0.2 碳水化合物(克) 17.2 膳食纤维(克) 0.7 胆固醇(毫克) 0 灰份(克) 0.8 维生素A(毫克) 5 胡萝卜素(毫克) 30 硫胺素(微克) 0.08 核黄素(毫克) 0.04 尼克酸(毫克) 1.1 维生素C(毫克) 27...