什么蔬菜含有磷？

一、十大含磷高的蔬菜

花椰菜（菜花）磷含量约66mg/100g，十字花科蔬菜中含量较高。菠菜磷含量约49mg/100g，草酸含量较高，建议焯水后食用。芦笋磷含量约52mg/100g，嫩茎部分还富含叶酸。蘑菇（鲜品）如口蘑、香菇等，磷含量约60-100mg/100g，具体因品种而异。羽衣甘蓝磷含量约55mg/100g，同时富含维生素K和钙

二、十大含磷高的蔬菜

1. **南瓜子**：南瓜子是一种非常健康的零食，含有丰富的磷，同时也含有锌、镁等矿物质，对心脏健康有益。2. **绿叶蔬菜**：如菠菜、羽衣甘蓝（Kale）等绿叶蔬菜磷含量很高，同时它们还富含维生素K、铁和钙等营养素。3. **豆类**：大豆、黑豆等豆类不仅磷含量高，而且还是优质蛋白质的来源，同...

三、含磷的蔬菜有哪些

1. 菠菜：菠菜是一种常见的蔬菜，含有丰富的磷元素。除了磷之外，菠菜还富含铁质和钙质，有助于促进人体骨骼和牙齿的发育。2. 土豆：土豆也是含磷较多的蔬菜之一。磷是土豆中重要的营养成分，同时它还含有丰富的淀粉和维生素C，对于人体健康有很多益处。3. 菜花：菜花是一种营养丰富的蔬菜，其中的磷含量...

四、蔬菜中含磷比较高的有哪些？

菠菜：菠菜是一种营养丰富的绿叶蔬菜，它不仅含有丰富的铁质，还含有较高的磷。每100克菠菜大约含有58毫克的磷。豌豆：豌豆是另一种含磷量较高的蔬菜，尤其是成熟的豌豆。每100克熟豌豆大约含有60毫克的磷。花椰菜：花椰菜是一种富含维生素C和维生素K的蔬菜，同时也含有一定量的磷。每100克花椰菜大约含有...

含磷高的蔬菜有哪些

1. 菠菜：菠菜是一种磷含量丰富的蔬菜。它含有大量的矿物质，其中磷是其中之一。磷对于维持骨骼健康、促进能量代谢和保持正常的神经系统功能具有重要作用。2. 洋葱：洋葱不仅含有丰富的磷，还含有大量的维生素C和抗氧化物质。磷是维持细胞功能的重要元素，参与能量的储存和代谢过程。3. 紫菜：紫菜作为一种...

含磷高的蔬菜类食物有哪些

一、蔬菜类食物中的高磷来源 西葫芦子：西葫芦子是一种含磷量相对较高的蔬菜类食物。虽然西葫芦本身磷含量不高，但其种子中富含磷元素，因此可以作为补充磷的一种食物来源。南瓜籽：南瓜籽同样是一种磷含量较高的蔬菜类食物。适量食用南瓜籽不仅可以满足人体对磷的需求，还能提供其他多种营养成分，如锌...

含磷高的蔬菜水果有哪些

含磷高的蔬菜水果是生活中常见的食物，它们含有丰富的矿物质元素，如磷。水果方面，火龙果、葡萄和柿子等含有较高量的磷，分别每100克含磷约20毫克、25毫克和30毫克。蔬菜方面，菠菜、南瓜和土豆等含有较高的磷，每100克分别含磷约40毫克、20毫克和25毫克。磷作为人体必需的营养元素之一，对维持生命活动...

含磷高的蔬菜水果有哪些

白菜是一种常见的蔬菜，其磷含量相对较高，适合日常食用。黑笋和白笋都含有丰富的磷元素，是竹笋中的佳品。蕨菜作为一种野菜，不仅口感独特，磷含量也较为丰富。菠菜、油菜等绿叶蔬菜同样含有较高的磷，有助于补充人体所需。金针菜、毛豆等蔬菜也是磷的良好来源。水果方面：火龙果不仅口感清甜，还含有...