苋菜钠含量

一、含钠高的前20种蔬菜

15. 苋菜：每100克钠含量在10-40毫克之间。16. 莴笋：每100克钠含量在10-40毫克之间。17. 各种豆类：钠含量在10毫克以下。18. 黄瓜：钠含量在10毫克以下。19. 番茄：钠含量在10毫克以下。20. 茄子：钠含量在10毫克以下。值得注意的是，虽然这些蔬菜本身含钠，但日常烹饪时控制盐的用量至关重要。

二、含钠高的蔬菜有哪些,含钠低的蔬菜有哪些

13. 苋菜：每100克苋菜含钠约10毫克至40毫克。14. 莴笋：每100克莴笋含钠约10毫克至40毫克。这些蔬菜的钠含量较低，烹调时可以正常使用盐。15. 各种豆类蔬菜：钠含量在10毫克/100克以下。16. 瓜类蔬菜：钠含量在10毫克/100克以下。这些蔬菜属于极低钠蔬菜，烹调时可以不受限制地使用盐。

三、苋菜营养价值

每100克苋菜含水分90.1克，蛋白质1.8克，脂肪0.3克，碳水化合物5.4克，粗纤维0.8克，灰分1.6克，胡萝卜素1.95毫克，维生素马0.04毫克，维生素马0.16毫克，尼克酸1.1毫克，维生素C28毫克，钙180毫克，磷46毫克，铁3.4毫克，钾577毫克，钠23毫克，镁87.7毫克，氯160毫克。苋菜叶富含易被...

四、含钠高的蔬菜有哪些,含钠低的蔬菜有哪些

小白菜、圆白菜、油菜、菠菜等蔬菜的钠含量为40毫克/100克～100毫克/100克，属于中高钠蔬菜，烹调时可适当少放盐;生菜、油麦菜、菜花、西蓝花、苋菜、莴笋等钠含量为10毫克/100克~40毫克/100克，属于低钠蔬菜，各种豆类、瓜类蔬菜等钠含量在10毫克/100克以下...

苋菜到底含不含草酸

每100克苋菜含水量90.1克，蛋白质1.8克，脂肪0.3克，碳水化合物5.4克，粗纤维0.8克，灰分1.6克，胡萝卜素1.95毫克，维生素A 0.04毫克，维生素C 0.16毫克，尼克酸1.1毫克，维生素C 28毫克，钙180毫克，磷46毫克，铁3.4毫克，钾577毫克，钠23毫克，镁87.7毫克，氯160毫克。其营养丰富...

什么食物富含钾,钠

它的钾含量高达787毫克，钠含量为3.2毫克。5. 赤小豆是一种富含营养的豆类，每100克赤小豆含有20.2克蛋白质，0.6克脂肪，63.4克碳水化合物，以及丰富的膳食纤维和维生素。它的钾含量为860毫克，钠含量为2.2毫克。以上食物都富含钾和钠，以及其他对人体有益的营养成分。

含钠高的前20种蔬菜

2. 中高钠蔬菜：包括萝卜、白菜、小白菜、圆白菜、油菜、香菜、菠菜等，每100克含钠量在40-100毫克之间。这些蔬菜在烹饪时可以适量减少盐的使用。3. 低钠蔬菜：如生菜、油麦菜、菜花、西兰花、苋菜和莴笋，每100克钠含量在10-40毫克。这些蔬菜是控制钠摄入的理想选择。4. 极低钠蔬菜：豆类如各种...

红苋菜有哪些营养成分？

每100克可含水分90 .1克，蛋白质1.8克，脂肪O.3克，碳水化合物5.4克，粗纤维0.8克，灰分1.6克，胡萝卜素1.95毫克，维生素马0.04毫克，维生素马0.16毫克，尼克酸1.1毫克，维生素C 28毫克，钙180毫克，磷46毫克，铁3.4毫克，钾577毫克，钠23毫克，镁87.7毫克，氯160毫克。苋菜富含易被...

什么食物含有钾和钠离子

- 食盐：含钠391毫克/克，过多摄入会导致血压升高和心脏负担加重。建议每人每日食盐摄入量不超过5克，以帮助降低血压。2. 钾是一种在豆类、蔬菜和水果中丰富的矿物质。豆类中，黄豆的钾含量最高；蔬菜中，菠菜、土豆、山药和莴苣含量较多；而在水果中，橘子是含钾量最高的一种。含钾丰富的食物包括...