吃什么补磷和镁？

1、身体乏力缺镁和磷 多吃点什么好

镁：由于叶绿素是镁卟啉的螯合物，所以绿叶蔬菜是富含镁的。粗粮和坚果也可以补充。另外饮水方面：硬水，也就是矿泉水，镁的含量比较高，具有保健作用。软水，也就是烧的开水镁含量较低。磷：磷在食物中分布很广。瘦肉、蛋、鱼、干酪、蛤蜊、动物的肝和肾中磷的含量都很高。海带、芝麻酱、花生、干豆...

2、什么蔬菜或水果能补磷或镁

含镁食物有：谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面，燕麦，通心粉，烤马铃薯；豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇；水果如杨桃、桂圆、核桃仁；其他如虾米、花生、芝麻，海产品等。

3、什么食物含钙、磷、钾、钠、镁、锌、硫、铁(要全部都有)

椒、茼蒿、豆类中含有较丰富的镁。7、含硫的蔬菜主要是豆荚类蔬菜，包括荷兰豆、豌豆等。

4、增强宝宝骨骼 应补充哪些营养物质？

2 、补充大量的镁 大约有85%人体的镁都在骨骼中被发现。除此之外，镁也可以帮助幼儿的心脏健康和增强免疫系统。绿叶蔬菜、鲑鱼、香蕉、黑巧克力等都含有丰富的镁。补充正确的营养可以增强幼儿的骨骼。 3 、补充维生素C 维生素C对维持身体最佳骨基质扮演着重要的作用。你可以添加奇异果、木瓜...

5、通心面的功效与作用

吃通心粉，可以补充镁元素，促进骨骼生长和神经肌肉的兴奋，还能促进胃肠道功能的增强，调节体内的激素。另外，每100克通心粉就含有97毫克磷，吃通心粉，可以补充磷，促进骨骼，牙齿的发育，保护骨骼，牙齿的健康，维持细胞膜的完整性，维护细胞机能发挥的正常，协助新陈代谢，帮助体内蛋白合成等等。

同时缺镁缺磷怎么办？

回答：据测定:紫菜含镁量最高,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物之冠,被喻为“镁元素的宝库”。其余含镁食物有:谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面,燕麦,通心粉,烤马铃薯;豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇;水果如杨桃、桂圆、核桃仁;其他如虾米、花生、...

缺磷吃什么食物好

孕妇吃什么补磷 实际上，磷在许多 食材上都存有，只需要适当多吃一些含磷量丰富多彩的食材，就能合理补充磷元素。名种谷物、鱼、肉、蛋、奶、豆类食品等都带有丰富多彩的不饱和脂肪酸，并且许多 食材中的磷都较为非常容易被身体消化吸收。一般的成人每日需要1.5克上下的磷，而备孕、怀孕期间和哺乳期间...

孕妇吃什么补镁和钙

虾皮的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。以上呢就是小编整理的有关孕妇吃什么补...

身体缺镁磷钾氯钙吃什么补的快

除了吃复合维生素等，可以买酸角吃，里面的营养成分丰富，还有就是买点藜麦当中饭吃。