蔬菜里有钙的有哪些？

奥普乐农业2025-12-04 16:4444 阅读1 赞

一、含钙量高的蔬菜有哪些

含钙量较高的蔬菜主要包括西兰花、萝卜、蘑菇、木耳、芥蓝、苋菜以及菠菜。西兰花是一种营养丰富的蔬菜，其不仅含有较高的钙含量，还富含维生素C、维生素K以及多种抗氧化物质，对健康大有裨益。萝卜同样富含钙质，且含有一定量的维生素A和维生素C，有助于增强免疫力，促进消化。此外，萝卜中的芥子油和...

含钙量高的蔬菜有哪些

二、含钙高的蔬菜有哪些？含钙高的蔬菜排行榜

NO.7：油麦菜每100克含钙量70毫克油麦菜，别名莜麦菜，又叫苦菜、生菜，属菊科、莴苣属植物。油麦菜叶片呈长披针形，叶细长平展，色泽淡绿、质地脆嫩，口感鲜嫩、清香。含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁等营养成分。NO.8：西兰花每100克含钙量67毫克西兰花属十字花科芸薹属甘...

三、哪些蔬菜的钙含量特别高？

1. 菠菜：每100克菠菜含有约79毫克的钙，同时富含维生素K、维生素C和铁，是营养价值很高的蔬菜。2. 花椰菜：每100克花椰菜含有约27毫克的钙，还提供维生素C、维生素K和纤维素等多种营养成分。3. 羽衣甘蓝（甘蓝）：每100克羽衣甘蓝含有约150毫克的钙，此外，它还富含维生素A、维生素C和维生素K。4. ...

哪些蔬菜的钙含量特别高？

四、补钙的蔬菜有哪些哪些食物含钙量高

补钙的蔬菜主要有菠菜、卷心菜、西兰花和洋葱等。以下是关于这些蔬菜以及其他高钙食物的详细介绍：菠菜：菠菜中含有丰富的钙、铁、锌等营养物质，一小碗菠菜就可以补充人体每日所需钙量的25%。卷心菜：卷心菜也含有丰富的钙元素，其含钙量在同等质量下是牛奶的60%，经常食用对骨骼和牙齿的发育和生长有好处...

哪些蔬菜含钙量比较丰富呢？

荠菜：每100克荠菜中含有高达294毫克的钙，其钙含量是牛奶的三倍。荠菜不仅钙含量极高，还富含维生素A、维生素C和多种矿物质。荠菜的味道鲜美，可以用来包饺子、做汤等，是补钙的佳品。除了上述蔬菜外，其他如芥蓝、绿苋菜、紫菜等蔬菜也含有较高的钙。在日常饮食中，可以适量增加这些蔬菜的摄入量，以...

含钙高的食物有哪些水果蔬菜

蔬菜类：芹菜：不仅富含钙质，还含有丰富的膳食纤维，有助于肠道健康。油菜：是钙的良好来源，同时含有维生素K，有助于钙的吸收。胡萝卜：虽然主要以其β-胡萝卜素闻名，但也含有一定量的钙。萝卜缨：即萝卜的叶子，其钙含量往往高于萝卜本身。芝麻：特别是黑芝麻，钙含量非常丰富，是常见的补钙食物...

含钙高的蔬菜有哪些？含钙高的蔬菜排行榜

含钙高的蔬菜排行榜如下：菜心：每100克含钙量4101350毫克，是含钙量最高的蔬菜之一。芥蓝：每100克含钙量199毫克，芥蓝也是钙含量较高的蔬菜。苋菜：每100克含钙量180毫克，是叶菜类中钙含量较高的品种。木耳菜：每100克含钙量166毫克，木耳菜不仅口感滑嫩，钙含量也相当可观。油菜：每100克含钙量...