哪种蔬菜含磷？

1、十大含磷高的蔬菜

豌豆新鲜豌豆含磷约99mg/100g，干豌豆磷含量更高（可达200mg以上）。蚕豆（带皮鲜品）磷含量约125mg/100g，干蚕豆可超过200mg。花椰菜（菜花）磷含量约66mg/100g，十字花科蔬菜中含量较高。菠菜磷含量约49mg/100g，草酸含量较高，建议焯水后食用。芦笋磷含量约52mg/100g，嫩茎部分

2、十大含磷高的蔬菜

1. **南瓜子**：南瓜子是一种非常健康的零食，含有丰富的磷，同时也含有锌、镁等矿物质，对心脏健康有益。2. **绿叶蔬菜**：如菠菜、羽衣甘蓝（Kale）等绿叶蔬菜磷含量很高，同时它们还富含维生素K、铁和钙等营养素。3. **豆类**：大豆、黑豆等豆类不仅磷含量高，而且还是优质蛋白质的来源，同...

3、含磷的蔬菜有哪些

1. 菠菜：菠菜是一种常见的蔬菜，含有丰富的磷元素。除了磷之外，菠菜还富含铁质和钙质，有助于促进人体骨骼和牙齿的发育。2. 土豆：土豆也是含磷较多的蔬菜之一。磷是土豆中重要的营养成分，同时它还含有丰富的淀粉和维生素C，对于人体健康有很多益处。3. 菜花：菜花是一种营养丰富的蔬菜，其中的磷含量...

4、蔬菜中含磷比较高的有哪些？

菠菜：菠菜是一种营养丰富的绿叶蔬菜，它不仅含有丰富的铁质，还含有较高的磷。每100克菠菜大约含有58毫克的磷。豌豆：豌豆是另一种含磷量较高的蔬菜，尤其是成熟的豌豆。每100克熟豌豆大约含有60毫克的磷。花椰菜：花椰菜是一种富含维生素C和维生素K的蔬菜，同时也含有一定量的磷。每100克花椰菜大约含有...

5、含磷高的蔬菜有哪些

含磷高的蔬菜包括：菠菜、洋葱、紫菜和南瓜等。下面进行详细解释：1. 菠菜：菠菜是一种磷含量丰富的蔬菜。它含有大量的矿物质，其中磷是其中之一。磷对于维持骨骼健康、促进能量代谢和保持正常的神经系统功能具有重要作用。2. 洋葱：洋葱不仅含有丰富的磷，还含有大量的维生素C和抗氧化物质。磷是维持细胞...

含磷的蔬菜有那些

含磷的蔬菜主要包括以下几种：白萝卜：作为一种常见的根茎类蔬菜，白萝卜中含有丰富的磷元素，对人体健康有益。油菜：油菜不仅富含磷，还含有丰富的维生素和矿物质，是日常饮食中不可或缺的一部分。空心菜：空心菜中的磷含量也相对较高，同时它还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。冬瓜：冬瓜不仅...

含磷量高的10种蔬菜

含磷量高的10种蔬菜：白菜、笋、蕨菜、菠菜、茭白笋、金针菇、毛豆、油菜、菜花、生菜。1、白菜 白菜比较耐寒，喜好冷凉气候，因此适合在冷凉季节生长。如果在高温季节栽培时，容易发生病虫，或品质低劣，产量低，所以不适合在夏季栽培。2、笋 笋是竹子初从土里长出的嫩芽，味鲜美，可以做菜。竹为质...

含磷的蔬菜有哪些

含磷的蔬菜主要包括以下几种：菠菜：菠菜是一种含磷丰富的蔬菜，同时也富含铁质和钙质。土豆：土豆中的磷含量也较高，并且含有丰富的淀粉和维生素C。菜花：菜花不仅磷含量丰富，还含有大量的维生素和矿物质。蘑菇：蘑菇是一种低热量的蔬菜，含有丰富的磷元素、蛋白质和多种氨基酸。这些蔬菜中的磷主要以有...

含磷高的蔬菜水果有哪些

含磷高的蔬菜水果是生活中常见的食物，它们含有丰富的矿物质元素，如磷。水果方面，火龙果、葡萄和柿子等含有较高量的磷，分别每100克含磷约20毫克、25毫克和30毫克。蔬菜方面，菠菜、南瓜和土豆等含有较高的磷，每100克分别含磷约40毫克、20毫克和25毫克。磷作为人体必需的营养元素之一，对维持生命活动...