哪些蔬菜含磷比较高？

1、十大含磷高的蔬菜

豌豆新鲜豌豆含磷约99mg/100g，干豌豆磷含量更高（可达200mg以上）。蚕豆（带皮鲜品）磷含量约125mg/100g，干蚕豆可超过200mg。花椰菜（菜花）磷含量约66mg/100g，十字花科蔬菜中含量较高。菠菜磷含量约49mg/100g，草酸含量较高，建议焯水后食用。芦笋磷含量约52mg/100g，嫩茎部分

2、十大含磷高的蔬菜

1. **南瓜子**：南瓜子是一种非常健康的零食，含有丰富的磷，同时也含有锌、镁等矿物质，对心脏健康有益。2. **绿叶蔬菜**：如菠菜、羽衣甘蓝（Kale）等绿叶蔬菜磷含量很高，同时它们还富含维生素K、铁和钙等营养素。3. **豆类**：大豆、黑豆等豆类不仅磷含量高，而且还是优质蛋白质的来源，同...

3、蔬菜中含磷比较高的有哪些？

菠菜：菠菜是一种营养丰富的绿叶蔬菜，它不仅含有丰富的铁质，还含有较高的磷。每100克菠菜大约含有58毫克的磷。豌豆：豌豆是另一种含磷量较高的蔬菜，尤其是成熟的豌豆。每100克熟豌豆大约含有60毫克的磷。花椰菜：花椰菜是一种富含维生素C和维生素K的蔬菜，同时也含有一定量的磷。每100克花椰菜大约含有...

4、含磷量高的10种蔬菜

含磷量高的10种蔬菜：白菜、笋、蕨菜、菠菜、茭白笋、金针菇、毛豆、油菜、菜花、生菜。1、白菜 白菜比较耐寒，喜好冷凉气候，因此适合在冷凉季节生长。如果在高温季节栽培时，容易发生病虫，或品质低劣，产量低，所以不适合在夏季栽培。2、笋 笋是竹子初从土里长出的嫩芽，味鲜美，可以做菜。竹为质...

5、含磷的蔬菜有哪些

含磷的蔬菜有很多，主要包括以下几种：1. 菠菜：菠菜是一种常见的蔬菜，含有丰富的磷元素。除了磷之外，菠菜还富含铁质和钙质，有助于促进人体骨骼和牙齿的发育。2. 土豆：土豆也是含磷较多的蔬菜之一。磷是土豆中重要的营养成分，同时它还含有丰富的淀粉和维生素C，对于人体健康有很多益处。3. 菜花：...

哪些蔬菜含磷高

含磷高的蔬菜有：1. 菠菜 2. 洋葱 3. 南瓜 4. 西兰花 5. 西红柿等。磷是植物细胞中的重要组成部分，参与光合作用和能量代谢过程。在植物的生长发育中扮演着重要的角色。下面详细解释这些蔬菜以及磷的作用。菠菜：菠菜是一种富含磷的蔬菜。除了磷，菠菜还含有丰富的铁、钙等矿物质以及维生素。磷是...

哪些蔬菜和水果含磷高？

含磷量高的蔬菜类（注：以下含量是每100克食物中的磷含量）口蘑 1655毫克 龙须菜 620毫克 上海青 485毫克 红薯 121毫克 金针菇 97毫克 平菇 86毫克 黄豆芽 74毫克 西兰花 72毫克 竹笋 64毫克 苋菜 59毫克 马齿苋 56毫克 芋头 55毫克 扁豆 54毫克 香菇 53毫克 花菜 51毫克 含磷量高的水果/干果...

含磷高的蔬菜有哪些

含磷高的蔬菜包括：菠菜、洋葱、紫菜和南瓜等。下面进行详细解释：1. 菠菜：菠菜是一种磷含量丰富的蔬菜。它含有大量的矿物质，其中磷是其中之一。磷对于维持骨骼健康、促进能量代谢和保持正常的神经系统功能具有重要作用。2. 洋葱：洋葱不仅含有丰富的磷，还含有大量的维生素C和抗氧化物质。磷是维持细胞...

含磷的蔬菜有那些

含磷的蔬菜主要包括以下几种：白萝卜：作为一种常见的根茎类蔬菜，白萝卜中含有丰富的磷元素，对人体健康有益。油菜：油菜不仅富含磷，还含有丰富的维生素和矿物质，是日常饮食中不可或缺的一部分。空心菜：空心菜中的磷含量也相对较高，同时它还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。冬瓜：冬瓜不仅...