玉米镁含量

一、吃什么食物可以补镁

谷物与薯类：玉米、小米、燕麦、荞麦面、高粱面等谷物，以及烤马铃薯等薯类，均是镁的良好来源。如每100克玉米含镁约120毫克，小米含镁约107毫克。水果与坚果：香蕉、苹果、杏等水果，以及核桃仁、花生、芝麻等坚果类食物，也富含镁元素。例如，每100克香蕉含镁约43毫克，核桃仁含镁约131毫克。豆类与豆制品：蚕豆

二、什么食物含镁元素多

一、谷类食物高粱、玉米、小米、荞麦等谷物是镁的良好来源。这些粗粮保留了较多的外层结构，富含膳食纤维的同时，镁元素含量显著高于精制谷物（如白米、白面）。例如，每100克荞麦中镁含量可达250毫克以上，而精米精面因加工过程损失了大量矿物质，镁含量通常不足50毫克/100克。二、豆类及制品黑豆、黄豆、...

三、各种农作物的营养成分表(玉米。小麦)未加工的!

糖类含量为66.6克，钙含量为14毫克，纤维素含量为6.4克，镁含量为96毫克，胡萝卜素含量为100微克，铁含量为2.4毫克，维生素A当量为0微克，锰含量为0.48毫克，视黄醇当量为17微克，锌含量为1.7毫克，维生素B1含量为0.21毫克，

四、玉米缺镁的植株要怎样诊断？

植株化学诊断：植株的含镁量也是诊断镁营养丰缺的重要指标。玉米拔节期地上部全镁（Mg）含量0.13%（干重，下同）为缺乏，0.23%为正常；抽雄期地上部全镁含量在0.30%～0.80%为正常，穗位叶缺镁的临界值为0.25%；吐丝期穗位叶镁的正常含量为0.20%～0.40%。

五、玉米中微量元素含量

镁：95毫克 锌：1.85毫克 铜：0.26毫克 二.干的黄玉米颗粒：微量元素含量（毫克/100克）钙：14毫克 镁：96毫克 锌：1.7毫克 铜：0.25毫克 三.白玉米面：微量元素含量（毫克/100克）钙：12毫克 镁：111毫克 锌：1.22毫克 铜：0.23毫克 四.黄玉米面的微量元素含量（毫克/100克）钙：22...

富含镁的食物

3. 谷物类 全麦食品：如燕麦、玉米和大麦等，一碗燕麦片能提供约60毫克的镁。4. 蔬菜类 菠菜、甘蓝和花椰菜：每100克蔬菜中的镁含量高达80毫克，是素食补镁的好选择。5. 水果类 香蕉和橙子：一个中等大小的香蕉含有约30毫克的镁，橙子中也含有一定量的镁。6. 其他 鱼类、家禽以及牛奶：这些食物...

含镁高的食物有哪些

此外，黑米、高粱米、玉米、大麦、糙米、通心粉等粗粮也含有丰富的镁，日常主食中适量搭配可有效补充。坚果和种子类中，杏仁是镁含量最高的坚果之一，每100克含镁约270毫克，同时富含健康脂肪酸和蛋白质。核桃不仅含镁，还富含Omega-3脂肪酸，有助于降低胆固醇、改善心血管健康。芝麻中的镁元素可促进钙...

生活小常识:玉米的营养成分 玉米的营养价值

每100克玉米营养成分含量表：营养元素含量营养元素含量营养元素含量 热量106千卡硫胺素0.16毫克钙0毫克 蛋白质4克核黄素0.11毫克镁32毫克 脂肪1.2克烟酸1.8毫克铁1.1毫克 碳水化合物19.9克维生素C16毫克锰0.22毫克 膳食纤维2.9克维生素E0.46毫克锌0.9毫克 维生素A0微克胆固醇0毫克铜0.09毫克...

黑玉米的营养价值

1. 黑玉米的营养成分丰富：每百克黑玉米含有12微克叶酸，是大米的3倍；钾含量为238～300毫克，镁含量为96毫克，均是大米的3倍。此外，黑玉米还富含谷胱甘肽、β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质、硒、维生素E等多种抗氧化成分。与普通玉米相比，黑玉米还含有较多的黑色素、蛋白质和植物油脂，这些都是黑...