玉米含锌量高吗？

1、含锌高的食物有哪些？

粗粮类：玉米、小米、大麦、燕麦、荞麦等粗粮是锌元素的良好来源。这些食物不仅富含膳食纤维，有助于促进消化，还含有较为丰富的锌，适合日常饮食中搭配食用。海产品类：海产品中锌含量普遍较高。例如，牡蛎是含锌量极高的食物，每100克牡蛎中锌含量可达数十毫克；鲍鱼、扇贝、带鱼等也含有丰富的锌元素。经常食用海产品，

2、哪些粗粮是含锌量较高的？

含锌量较高的粗粮主要包括小米、玉米、大麦、燕麦和荞麦。小米：作为一种常见的粗粮，小米不仅口感醇厚，而且其麸皮中富含锌元素，是天然的营养宝库。玉米：玉米中的锌含量也相当可观，是日常饮食中补充锌元素的好选择。大麦：大麦不仅富含膳食纤维，还含有丰富的锌，有助于维持身体健康。燕麦：燕麦中的锌...

3、玉米里面有锌元素吗？

玉米含锌元素的，但是不高。玉米营养成分：热量（大卡）196 钾(毫克)238 磷(毫克)117 维生素A(微克)63 镁(毫克)32 碳水化合物(克)22.8 维生素C(毫克)16 蛋白质(克)4 膳食纤维(克)2.9 烟酸(毫克)1.8 硒(微克)1.63 脂肪(克)1.2 钠(毫克)1.1 铁(毫克)1.1 钙(毫克)锌(毫克)0.9...

4、玉米中微量元素含量

四.黄玉米面的微量元素含量（毫克/100克）钙：22毫克 镁：84毫克 锌：1.42毫克 铜：0.35毫克

含锌高的食物？

我国预防医学科学院营养与食品卫生研究所编著的“食物成分表”已经列出我国部分食物的锌含量，每公斤含锌在30mg以上的有大白菜、黄豆、白萝卜；含锌在10-30mg之间的有稻米（糙）、小麦、小麦面、小米、玉米、玉米面、高粱面、扁豆、马铃薯、胡萝卜、紫皮萝卜、蔓菁、萝卜缨、南瓜、匣子；含锌不足10mg...

含锌高的食物有哪些 排行榜

含锌高的食物在谷类当中都是一些粗粮，比如小米、玉米、大麦、燕麦、荞麦，在这样的粗粮谷物麸皮当中，含有的锌元素相对会比较高。含锌高的食物还有海产品当中的贝类食品，比如牡蛎、扇贝、鲍鱼，这样的食物当中也含有丰富的锌元素。在肉类当中还有瘦牛肉、瘦里脊肉和瘦羊肉，这其中锌的含量会比植物性食物...

缺锌吃什么食物补充最快

核桃、开心果、杏仁：这些坚果不仅美味，而且含锌量较高，适合作为零食或加入菜肴中补锌。瓜子：同样含有丰富的锌元素，适量食用有益健康。综上所述，缺锌时可以通过多吃牡蛎、虾、贝类等海产品，燕麦、荞麦、大麦、玉米、小米等粗粮，以及核桃、开心果、杏仁、瓜子等坚果类食物来快速补充锌元素。

食物含锌硒钾一览表

3. 动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3-5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少，每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。豆类、花生、小米、萝卜等植物性食物中含锌量较高。4. 特定食物如蛋黄、海带、鱼虾等含锌量较高。二、含硒的...

补锌的食物有哪些

4. 坚果类核桃、杏仁、腰果等坚果不仅富含不饱和脂肪酸和维生素，还含有锌。例如，每100克杏仁含锌约3.12毫克，可作为健康零食补充锌元素。5. 谷类大米、面粉、玉米等谷物是人体能量的主要来源，同时也含有锌。全谷物（如糙米、燕麦）的锌含量通常高于精制谷物，建议优先选择。注意事项：食物中的锌含量...

生活小常识:玉米的营养成分 玉米的营养价值

碳水化合物19.9克维生素C16毫克锰0.22毫克 膳食纤维2.9克维生素E0.46毫克锌0.9毫克 维生素A0微克胆固醇0毫克铜0.09毫克 胡罗卜素0.7微克钾238毫克磷117毫克 视黄醇当量71.3微克钠1.1毫克硒1.63微克 玉米的营养价值 1、玉米的可利用能量高。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物...