秋葵补钾

一、你知道吗？血管的“清道夫”竟然是它!

钾通过扩张血管、降低血管阻力来降低血压，同时还能增加尿钠的排泄，从而起到降压作用，进一步降低心脏病、中风等疾病的风险。钾的推荐摄入量是3500毫克/天，补钾的良好来源包括蔬菜（尤其是绿色叶菜、菌藻类和薯类）、水果和豆类。每100克食物中含钾高于800毫克的食物有口蘑、木耳、黄豆、红豆、葡萄干、扇贝等。综上所述，膳食纤维、磷脂、维生素C和钾因其对血管的清洁...

二、8月9月当季蔬菜

豇豆：能健脾补肾、消暑消肿，适合脾胃虚弱者，常见做法有肉末豇豆、炝炒豇豆。茄子：可寒凉解暑，含膳食纤维与维生素P，可做鱼香茄子、凉拌茄子。冬瓜：能利尿消肿、降脂减肥，含水量高，推荐冬瓜排骨汤、冬瓜炒虾仁。毛豆：能补钾缓解疲劳，补脾健胃，可盐水煮或做毛豆丝瓜汤。莲藕：生藕清热凉血，熟藕健...

三、8月应季蔬菜

像肉末豇豆、炝炒豇豆等做法，清爽提神。茄子：具有寒凉解暑的作用，含膳食纤维、钾及维生素P，可抗氧化并保护血管。鱼香茄子、凉拌茄子都是不错的选择。冬瓜：可利尿消肿、低脂补水，含有维生素C和抑制脂肪转化的成分。常见做法有冬瓜排骨汤、冬瓜炒虾仁。毛豆：能补钾缓解疲劳，含有蛋白质和钙，可健脾健胃...

四、千里挑一的选择!哪些果蔬值得吃,这几张表告诉你

二、膳食纤维含量“十佳果蔬”蔬菜：鱼腥草根（11.8g/100g）：膳食纤维含量极高，可凉拌或煮汤，促进肠道蠕动。黄花菜（7.7g/100g）、秋葵（4.4g/100g）：适合搭配鸡蛋或肉类炒制，口感爽滑。毛豆（4.0g/100g）、牛肝菌（3.9g/100g）：可作为主食替代品，增加饱腹感。水果：酸枣（10.6g/100...

电解质水可以用其他的水果做吗 吃什么可以补充电解质

1.补钾 水果：牛油果、芭蕉、香蕉、释迦果、番石榴、杏、油桃等。蔬菜：芹菜、菠菜、甜菜叶、胡萝卜缨（红）、毛豆、羽衣甘蓝、竹笋、苦苣菜、芥蓝、鲜豌豆等。谷薯类：青稞、荞麦、藜麦、玉米、小米、高粱米、黑米、红米、红薯等。2.补镁 水果：酸枣、芦柑、香蕉、牛油果、小叶桔、火龙果等。蔬菜...

夏天农村当中哪些东西能卖出好价钱？

三、高钾食材夏日出汗多，毛豆、苋菜、香蕉补钾效果显著。毛豆连壳煮后分装，赶集日可售200-300袋，每袋2元利润达1.2元。苋菜在菜地现摘现卖，清晨带露水的嫩叶最抢手，比普通青菜贵0.5元/斤仍供不应求。四、八月黄金菜秋葵、丝瓜、苦瓜此时正鲜嫩。秋葵亩产4000斤，收购价稳定在3元/斤以上。推荐...

蔬菜中的补钙、补钾冠军都哪些？怎么做好吃？

马铃薯、地瓜、山芋等，钾含量都远远高于大米，适度更换大米饭做为正餐，更有益于补钾含钙较为强的蔬菜水果，如100克小红书尖辣椒的干品含钙达到152mg，100克秋葵含钙101mg，100克白菜含钙117mg，100克油菜子含钙148mg，100克芥蓝含钙121mg，100克苦苣菜含钙230mg，100克紫花苜蓿112mg。这种蔬菜水果...

爷爷辈吃什么

例如，将秋葵焯水后淋蒜蓉汁，或用山药与鸡肉炖汤，均能兼顾营养与口感。三、蔬菜类：分功能选择润燥健胃：秋季可多选板栗、芋头、南瓜，其富含维生素B族和膳食纤维，能缓解口干、预防便秘。例如，板栗与山药、鸡肉同炖，可增强健脾效果。补钙补钾：口蘑（钾含量是香菇的36倍）、菠菜、奶白菜是优选，能...

营养师宝妈自用:顺产42天月子餐全攻略,科学进补不踩坑

加餐：红枣枸杞茶（少量）、蒸南瓜（补钾）。第4周：养体质阶段（全面恢复+美容）核心目标：增强免疫力，补气养血，为产后修身做准备。饮食原则：食材种类多样化，增加膳食纤维摄入。控制热量，避免高糖高脂（如油炸食品）。推荐食材与食谱：主食：糙米饭、荞麦面、红薯（替代部分精制碳水）。蛋白质：鱼类...

钾含量较高的食物有哪些？

1、含钾高的食物有许多，新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素。2、含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。3...