白菜镁含量

1、含镁高的食物有哪些

绿色蔬菜类中，菠菜是镁的重要来源，每100克菠菜含镁约58毫克，且富含维生素和铁元素。小白菜镁含量较高，同时热量低、营养丰富，适合日常食用。芹菜不仅镁含量突出，还富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，改善消化功能。其他如苋菜、番薯叶、韭菜、油麦菜、生菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜，镁含量均较为可观，是补充镁

2、大白菜的营养价值

1、基础营养成分丰富每100克大白菜含水分95.5克，蛋白质1.1克，脂肪0.2克，碳水化合物2.1克，粗纤维0.4克，灰分0.6克。其矿物质含量突出，钙61毫克、磷37毫克、铁0.5毫克、钾199毫克、钠70毫克、镁8毫克、氯60毫克，并含有硅、锰、锌、铝、硼、铜、镍、钼、硒等多种微量元素。这些成分...

3、白菜的营养成分 白菜营养成分是什么

矿物质含量：白菜还含有多种矿物质，如磷31毫克，钙50毫克，镁11毫克，钠57.5毫克，以及铁0.7毫克。其他营养成分：白菜还含有烟酸0.6毫克和硒0.49微克等对人体有益的营养成分。白菜中的大量粗纤维有助于促进肠道蠕动，与肉类同食时，既可增添肉的鲜美味，又可减少肉中的有害物质，对人体健康有益...

4、大白菜的营养含量比例

铁：每100克大白菜中含铁0.5毫克。钾：每100克大白菜中含钾199毫克。钠：每100克大白菜中含钠70毫克。镁：每100克大白菜中含镁8毫克。氯：每100克大白菜中含氯60毫克。微量元素：大白菜还含有硅、锰、锌、铝、硼、铜、镍、钼、硒等多种微量元素，虽然每种元素的含量不高，但对人体健康同样具...

大白菜的营养含量比例？

4. 每100克大白菜中含胡萝卜素0.01毫克，维生素B1 20毫克，维生素B2 0.04毫克，尼克酸0.3毫克，维生素C 20毫克。5. 它的钙含量为61毫克，磷37毫克，铁0.5毫克，钾199毫克，钠70毫克，镁8毫克，氯60毫克。6. 大白菜（学名： rapa ），亦称为结球白菜、包心白菜、黄芽白、...

大白菜含有哪些营养价值？

其次，大白菜含有丰富的矿物质。每100克大白菜中，含有钙 49毫克，磷 26毫克，铁 0.7毫克，钾 136毫克，钠 23毫克，镁 12毫克，锌 0.21毫克，铜 0.02毫克，锰 0.12毫克。这些矿物质对维持人体正常的生理功能、骨骼发育、神经系统等方面都有很好的作用。再次，大白菜含有丰富的膳食纤维。每100克...

白菜的营养成分

白菜的营养成分：热量17大卡、蛋白质1.5克、脂肪0.1克、碳水化合物2.4克、膳食纤维0.8克、维生素A20微克、维生素C31毫克、维生素E0.76毫克、视黄醇94.6微克、胡罗卜素0.6微克、磷31毫克、钙50毫克、镁11毫克、钠57.5毫克、铁0.7毫克、烟酸0.6毫克、硒0.49微克等。白菜含有蛋白质、脂肪、多...

含镁食物有哪些

3.绿叶蔬菜菠菜、油麦菜、芹菜、韭菜、白菜、尖椒、胡萝卜、菜花、洋葱及苋菜等蔬菜镁含量突出。这类食物还富含维生素K、叶酸及抗氧化物质，可保护心血管健康、增强免疫力。例如，菠菜每100克含镁79毫克，且含草酸较低，镁的生物利用率较高。4.坚果类核桃、榛子、松子、开心果、杏仁、葵花籽、花生仁及...

白菜的营养成分

膳食纤维：每100克白菜中含有1克膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，维持消化系统健康。维生素：富含维生素，包括8毫克维生素C、42微克视黄醇当量、0.06毫克维生素E等，这些维生素对于增强免疫力、保护视力、抗氧化等方面具有重要作用。矿物质：含有多种矿物质，如钾109毫克、钙29毫克、磷21毫克、镁12毫克等...

面条白菜大米山药所含的主要营养成分有哪些

钠18.6毫克，镁20毫克，硒0.55毫克。从上面可以看出，面条碳水化合物含量高，含维生素B1，不含维生素C，硒含量较高，白菜热量低，维生素A、C、钙含量高，不含维生素B1，大米碳水化合物含量高，含维生素B1，不含维生素C，山药碳水化合物含量较高，含维生素A、C，不含维生素B，钾含量丰富。