鱼含磷多不多？

一、什么食物含磷多

水产品：丁香鱼（干）含磷914毫克，蛏干791毫克，鲮鱼（罐头）也含有较高磷。蛋类制品：鸡蛋黄粉含磷905毫克，全蛋粉780毫克。奶制品：奶豆腐（脱脂）含磷773毫克。三、注意事项过量摄入风险：磷广泛存在于天然食物中，日常饮食通常能满足需求，无需额外补充。过量摄入会破坏矿物质平衡，导致缺钙，尤其40岁以上人群因肾脏功

二、含磷高的食物有哪些

鱼类及鱼贝类：如三文鱼、沙丁鱼、虾、蟹等，磷含量丰富且易吸收。例如，100克沙丁鱼含磷约380毫克。干豆类：如黑豆、红豆、绿豆等，豆类中的磷多以植酸盐形式存在，需注意烹饪方式以提高吸收率。例如，黑豆每100克含磷约350毫克。坚果和种子：如花生、核桃、杏仁等，磷含量较高，但热量也较高，需适量...

三、富含磷的食物有哪些

鱼类的磷含量更为突出。三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等海水鱼每100克鱼肉中磷含量约为200-300毫克，且富含不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。坚果和种子类食物中磷含量同样可观。杏仁、核桃、芝麻等坚果，以及南瓜子、葵花子等种子类食物，均含有一定量的磷。适量食用这类食物还能补充维生素E、镁等营养素。豆类作...

四、淡水鱼含磷高吗

大多数淡水鱼含磷并不高。含磷高的食物有：1、全谷类： 麸皮、黑米、苦荞麦、糙米、小麦、燕麦、高粱米、玉米、全麦面包 。2、肉类： 猪肝、牛肝、猪肉松、猪肾、猪脑、猪肠。3、干豆类： 黄豆、豆皮、干莲子、绿豆、红豆、豌豆、芽豆。4、坚果类： 芝麻、花生、瓜子、开心果、杏仁、腰果。5、蛋...

五、含磷少的食物有哪些

含磷少的食物有：水果类如苹果、梨；蔬菜类如土豆、萝卜等。肉类食品中，鱼肉和鸡肉含磷相对较少。此外，还有一些如大米、面条等主食也含有较低的磷。1. 水果类：苹果和梨是含磷较少的水果代表。它们富含多种维生素、矿物质和纤维，而磷的含量相对较低。2. 蔬菜类：像土豆和萝卜这样的蔬菜也是低磷...

含磷高的食物有哪些

3、鱼类（鲑鱼），含磷量/100g。4、贝类（扇贝），含磷量/100g，426mg（43%DV）。5、坚果（巴西坚果），含磷量/100g，725mg（73%DV）。6、猪肉（瘦腰肉），含磷量/100g，311mg（31%DV）。7、牛肉（瘦牛肉），含磷量/100g，286mg（29%DV）。8、低脂肪奶制品（脱脂酸奶），含磷量/100g...

什么食物含磷高

海带和紫菜：这两种海藻类食物不仅碘含量高，磷含量也相当可观。小鱼：如沙丁鱼、鲭鱼等小型鱼类，磷含量也不低。三、坚果与种子 坚果：如花生、核桃、杏仁等，含有一定量的磷。油料种子：如芝麻、葵花籽等，也是磷的良好来源。四、谷物与豆类 谷物：小麦、燕麦、糯米、糙米、营养面粉等，这些谷物及其...

孩子磷高不能吃什么

孩子磷高时，需严格限制以下高磷食物的摄入，以避免影响钙磷代谢平衡和骨骼发育：一、动物性高磷食物肉类（如牛肉、猪肉、鸡肉、鸭肉等）和海鲜类（如鲈鱼、鲫鱼、虾类等）是主要来源。例如，每100克牛肉含磷约177毫克，鲈鱼含磷约242毫克，虾类含磷约228毫克。磷在肉类中以有机磷形式存在，人体吸收率较...

哪些食物中含磷比较多？

常见食物中，肉、禽、鱼类含磷较多，其含量比钙多12～20倍，大米中磷的含量比钙多6～18倍。（1）含磷量较高的食物为牛肉、禽肉、海产、可可粉、鱼粉、花生粉、全谷粉、南瓜子、西葫芦子等。（2）含磷量一般的食物为面包、谷物、蛋类、牛奶、冰激凌、多数蔬菜、蘑菇等。（3）含磷量较低的食物为...