2.1克脂肪多吗？

1、国家营养摄入标准是什么

二、脂肪：每个人根据体重，每天需要摄入1至1.2克脂肪，占总热量的25%至30%。脂肪主要来源于食用油。三、维生素：维生素D的推荐摄入量为2260国际单位，维生素B2、B2、B6、C的推荐摄入量分别为1.5至1.8毫克、1.2至2.1毫克、2.70至75毫克。50岁以下的成年人每天需要摄入200国际单位的维生素D，50岁以上的人群则需要400

2、吃鲮鲫鱼有什么营养

含有适量脂肪：每100克鲮鲫鱼含有2.1克脂肪，虽然含量不高，但脂肪是人体必需的营养素之一，有助于维持细胞结构和功能。含有多种维生素和矿物质：鲮鲫鱼富含维生素A、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素E以及钙、磷、钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰、钾等多种矿物质，这些营养素对于维持人体的正常代谢和健...

3、吃鲮鲫鱼有什么营养

脂肪含量较低：每100克鲮鲫鱼仅含有2.1克脂肪，适合需要控制脂肪摄入的人群食用。含有多种维生素和矿物质：鲮鲫鱼富含维生素A、硫胺素、核黄素、尼克酸和维生素E等多种维生素，以及钙、磷、钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰和钾等多种矿物质，这些营养素对维持身体健康至关重要。热量适中：每100克鲮鲫鱼...

4、卡路里和脂肪怎么换算

2.1克的脂肪含有9千卡路里，500克脂肪大约含有4500千卡。而1卡路里就应该等同于0.1毫克多一点的脂肪，显然脂肪越少，卡路里就越小，所含热量就越少。3.因此可以看出，多点运动不仅可以使身体散热，变得凉快，而且还可以消化脂肪，同时减肥。

我喜欢吃虾皮,多吃有害处吗

虾米是著名的海味品，其营养价值高，每一百克虾米含有58.1克蛋白质、2.1克脂肪、4.6克糖类、577毫克钙、614毫克磷、13.1毫克铁以及多种维生素等。虾米中的钙含量丰富，锌含量仅次于钙，无论是老人、小孩还是成年人，虾米都是补钙的好食品。对于大多数人而言，虾米有益健康，含有大量微量元素及矿物质...

绿豆芽含多少钾

热量：18千卡蛋白质：2.1克脂肪：0.1克碳水化合物：2.9克膳食纤维：0.8克维生素：包括维生素B6、维生素A、维生素K、维生素C、维生素E等多种维生素矿物质：包括钙、磷、钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰等多种矿物质此外，绿豆芽还具有很高的药用价值，中医认为它能清暑热、通经脉、解诸毒，并能补肾...

虾皮和虾米有什么区别…哪个营养更高

每一百克虾米含蛋白质58.1克，脂肪2.1克，糖类4.6克，钙577毫克，磷614毫克，铁13.1毫克，还有多种维生素等。每一百克虾皮含蛋白质39.3克，钙991毫克，磷582毫克。虾皮钙的含量，是任何食品都无法比拟的，虾皮含钙量高达94.5%，高于虾肉含钙量且含人体必需的有健脑作用的几丁质，因此虾皮素有...

20斤鸡胸肉有多少个

每100克鸡胸肉的营养成分大约为：热量174大卡、碳水化合物0.6克、脂肪2.1克、蛋白质31.3克。鸡胸肉被广泛认为是优质的蛋白质来源，同时含有维生素、矿物质和其他微量元素，易于人体消化吸收。由于其高蛋白、低脂肪、低热量的特点，鸡胸肉是减脂饮食中的理想选择，尤其适合与全谷物和蔬菜搭配食用。鸡胸肉...

减肥食谱(2.20)

蛋白质：22.9克 脂肪：1.6克 碳水化合物：4.5克 食材数量：虾仁300克，芦笋300克 介绍：虾仁低脂肪、高蛋白、低热量，含有不饱和脂肪酸，易消化；芦笋的蛋白质、碳水化合物、多种维生素和矿物质的质量优于其他蔬菜。图片：烹饪方法：虾仁洗净，芦笋洗净切段，锅烧热后倒入食用油，将虾仁翻炒变色后...

减肥食谱(2.23)

蛋白质：1.2克 脂肪：0.3克 碳水化合物：18.6克 食材数量：木瓜360克 介绍：木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。图片：夏威夷果 热量：117千卡 蛋白质：0.9克 脂肪：6.9克 碳水化合物：2克 食材数量：...