番茄镁含量

1、西红柿营养价值

此外，番茄中的镁和磷含量分别为12毫克和22毫克，这些矿物质对于骨骼健康和神经系统正常运作至关重要。除了上述主要营养成分外，番茄还富含胡萝卜素、钾、钙以及纤维素等。胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，有助于视力保护和皮肤健康。钾元素对于维持心脏健康和血压稳定至关重要，而钙则是构建骨骼和牙齿...

2、每100克西红柿含有哪些营养成分？

维生素C含量高达14毫克，抗氧化的维生素E则有0.42毫克，钙质4毫克，磷24毫克，钾179毫克，以及9.7毫克的钠和2.5微克的碘，镁12毫克，铁0.2毫克，锌0.12毫克，铜0.04毫克，锰0.06毫克，这些元素共同构建了它的全面营养结构。番茄的体内隐藏着多种神奇成分，如"番茄素"、苹果酸、柠檬酸和糖类...

3、西红柿的营养价值

1、丰富的维生素与矿物质西红柿含有多种人体必需的维生素和矿物质。每100克番茄中，维生素C含量为5mg，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成；维生素A含量达192μg，与胡萝卜素协同维护视力健康。此外，还含有镁（12mg）、磷（22mg）、钾、钙等矿物质，参与骨骼发育、神经传导及能量代谢等生理过程。2、...

4、番茄里面含有多少含量叶酸怎么吃最好

核黄素0.01毫克，烟酸0.49毫克，维生素C 14毫克，维生素E 0.42毫克，钙4毫克，磷24毫克，钾179毫克，钠9.7毫克，碘2.5微克，镁12毫克，铁0.2毫克，锌0.12毫克，铜0.04毫克，锰0.06 毫克。西红柿属于寒凉食物，每天建议吃2-3个。西红柿中含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及...

5、西红柿营养价值功效作用

营养成分上，番茄富含各种维生素、番茄红素以及镁、铁、磷等矿物质成分，每100克番茄中就含有维生素C5mg、维生素A192ug，镁12mg、磷22mg，此外还含有胡萝卜素、钾、钙以及纤维素等人体所需营养成分。经常吃番茄，对身体有4个好处 1、美容护肤 番茄的美容护肤作用主要体现在于它的抗氧化性，除了其中所...

心率不齐吃什么水果和蔬菜好一些

番茄：番茄中的镁含量适中，同时富含番茄红素等抗氧化物质，对心血管健康有益。海带和紫菜：这两种海藻类食物富含镁和其他矿物质，如碘等，对心脏健康有重要作用。适量食用有助于调节心脏节律。此外，豆类、坚果类和未经碾磨的谷物类食物也是镁的丰富来源，如豆腐、花生、杏仁、燕麦等，这些食物同样适合...

西红柿有什么营养价值

不过是近半个世纪的事。西红柿含有的营养成分非常多，番茄红素、糖、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D以及有机酸和酶等。其中维生素C的含量为苹果的三至四倍。每100克西红柿中就含有维生素C 5mg、维生素A 192ug，镁12mg、磷22mg，此外还含有胡萝卜素、钾、钙以及纤维素等人体所需营养成分。

什么是含镁食物

大米：作为主食之一，大米中含有一定量的镁元素，尤其是糙米中的镁含量更高。二、豆制品 豆腐、豆浆等：豆制品是植物性食品中镁的良好来源，适量食用有助于补充镁元素。三、蔬菜和水果 辣椒：辣椒不仅富含维生素C，还含有较高的镁元素。蘑菇、番茄：这些蔬菜也是镁的良好来源，适量食用有益于健康。海带...

镁的食物和菜有哪些

富含镁的食物紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为“镁元素的宝库”。含镁的蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇、慈姑、茄子、萝卜等。在日常生活中的食物之中，大米、豆制品、辣椒里面都含有非常丰富的镁元素。而番茄、海带、紫菜、苹果或者杨桃等食物中的镁元素含量也比较...