人体元素摄入量

一、人体每日所需营养元素

常量元素（每日建议摄入量）：钙（Ca）：800毫克（骨骼、牙齿健康）镁（Mg）：350毫克（酶激活、神经传导）磷（P）：700毫克（骨骼、能量代谢）钾（K）：2000毫克（维持电解质平衡、心脏功能）钠（Na）：2200毫克（控制摄入量，过量易引发高血压）氯（Cl）：>200毫克（维持体液平衡）硫（S）：>200...

二、中国居民膳食营养素参考摄入量:第 3部分:微量元素

中国居民膳食营养素参考摄入量（DRIs）的第3部分主要规定了7种必需的微量元素的参考摄入量，这些微量元素包括：铁、碘、锌、硒、铜、钼、铬。以下是对这些微量元素参考摄入量的详细阐述：一、铁（Iron）作用：铁是体内血红素和铁硫基团的成分与原料，参与体内氧的运送和组织呼吸过程，维持正常的造血功能。

三、人体所需的微量元素有哪些？需要摄入的量分别是多少？

硒： 功能：具有抗氧化作用，保护红细胞，预防癌症。 建议摄入量：成年人每天约需0.4毫克。碘： 功能：通过甲状腺素发挥生理作用，如促进蛋白质合成；活化多种酶；调节能量转换；加速生长发育；维持中枢神经系统结构。 建议摄入量：婴儿每天需碘量为0.045～0.15毫克。成人每日碘摄入量建议为150微克左右...

四、人体每天所需的营养物质百度拇指医生

回答：1.碳水化合物(糖)在人体中的比例1%-2%。构成分类功能缺乏过量成人摄入量食物来源,人体每天每公斤体重需要7.5g2.脂肪在人体中的比例10%-15%。一般食物中脂肪占人体总能量来源的20-25%(不宜超过30%)每天每公斤体重需要1-1.5g。3.蛋白质 在人体中的比例15%-18%。每天每公斤体重需:0.8-1.2克...

人体每天摄入多少营养就达到标准了？

人体每日所需基本营养素的标准摄入量：1. 蛋白质：建议每日摄入量为总热量的10%，成年人的推荐摄入量为55至65克。2. 碳水化合物（醣类）：摄入量应根据个人热量需求而定，一般占总热量的45至55%，但不得少于20%。3. 脂肪：每日摄入量不应超过总热量的25至30%。女性建议摄入55至65克，男性则不...

人体所需的微量元素有哪些？需要摄入的量分别是多少？

铁在人体中含量约为4-5克，是参与血红蛋白形成而促进造血的关键元素，主要存在于菠菜、瘦肉、蛋黄、动物肝脏等食物中。每日铁需求量为10-18毫克，若摄入不足可能导致缺铁性贫血。铜在人体内含量约为100-200毫克，参与造血过程、增强抗病能力、参与色素的形成，存在于动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊等食物中...

寻一份人体每日所需营养列表。最好详细些。根据体重身高按公式计算的准...

- 维生素D：例如，鲱鱼片、鲑鱼片、鳗鱼等。- 维生素E：例如，葵花油、橄榄油、花生、杏仁等。7. 纤维素（粗纤维）：一个健康的成年人，每天的纤维素摄入量以10-30克为宜。请注意，以上摄取量建议仅供参考，实际需求可能因个人情况而异。此外，食盐和油的控制摄入量分别为不超过6克和25克。

人体每天摄入多少营养就达到标准了？

人体每日所需营养标准基础营养：1. 蛋白质：每日蛋白质的摄取量应为总热量的 10%。日建议摄取总量是 55~65 克。2. 醣类：醣类的摄取量应根据个人热量的需要而定，总热量的 45~55%，最低不宜少于 20%。3. 脂肪：每日脂肪的摄取量不应超过总热量的 25~30%。女性摄取量应为 55~65 克，男性...

人体每天需要补充多少硒元素？

人体每天硒元素的建议摄入量范围为40240μg。具体来说：最低需求量：成人每天硒的平均摄入量不能低于17μg。活性稳定需求：当血浆中谷胱肝肽过氧化物酶活性达到稳定水平时，所需的硒摄入量为每日40μg。专家建议范围：结合年龄、血清硒浓度变化等数据，中国医学科学院建议人体硒的摄入范围为每日40240μg...