什么食物能代替钙片？

一、骨头汤不补钙!补钙食物排行榜前10名,比钙片还管用

第8名：芥蓝（121毫克/100克）芥蓝的钙、钾、镁含量都很丰富，是补充矿物质的全能选手。此外，芥蓝中的金鸡纳霜成分能抑制过度兴奋的体温中枢，夏季食用可消暑解热。第7名：毛豆（135毫克/100克）毛豆不仅补钙，还含有优质植物蛋白，是健康夜宵的选择。盐水煮毛豆、清炒毛豆、凉拌毛豆等都是美味的做法。

二、更年期补钙的三类食物比钙片好

1、牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。牛奶可以有补钙的作用，而且效果是很显著的哦，经常吃些奶制品的效果还是不错的...

三、补钙别老吃钙片,医生推荐5种高钙食物,比吃钙片还管用

1.牛奶 牛奶可以说是补钙佳品，是补钙食物中的头号选手，不仅含钙量比较高，而且吸收率也高，很好吸收。需要补钙的人群，每天1-2袋牛奶就能补充到足够的钙了，基本1袋牛奶能含有250mg以上的钙。当然有些人可能有乳糖不耐受的情况，这样的人可以分次喝，也可以选择无乳糖的舒化奶，酸奶、奶酪等这些...

四、补钙别急着吃钙片。常见的几个补钙误区都有什么？

水果的好处主要在于富含维生素C、果酸等物质，这些成分均会促使复合钙游离，从而提高钙的吸收率。水果是一种低钙食物，同时不含蛋白质。骨骼的形成除了需要钙之外，还需要蛋白质作为骨架，便于钙的沉积，而水果这两个条件均不满足。有的女孩子想用水果代替一日三餐，从而达到减肥的目的，殊不知这样做只会...

五、万万没想到,吃这些胜过吃钙片!除了喝牛奶,吃什么食物还可以补钙？

芝麻酱，虾皮，猪血，豆制品，这些食物都可以起到补钙的作用，不一定是单单喝牛奶才能够起到补钙的作用 。

中老年人想补钙,别只吃钙片,多吃哪3样食物,60岁也可腿脚稳健如松呢？

1、豆干豆干是豆类食品，黄豆原本钙含量也是很高的，做到367mg每豪克，而制成豆类食品后，钙含量也提高了。豆类食品中钙含量最高就数豆干了，达到808mg每豪克，全是高质量的植物钙，与此同时带有15%的蛋白、9%脂肪，及其钾、铁、磷、维生素b族片、维生素等营养成分。推荐美食——【辣椒豆腐干炒肉】...

除了喝牛奶、吃钙片,这些食物补钙效果也非常显著

除了牛奶和钙片，以下食物补钙效果也非常显著：豆制品：属于高蛋白食物，含钙量高。每500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙高达500毫克。大豆本身含钙量不算高，100克大豆约含191毫克钙，但在豆腐加工过程中，点卤用的卤水含有大量游离钙离子，使豆制品含钙量变高，老豆腐含钙量多于嫩豆腐。虾皮、海带...

老年人补钙,除了补充钙片,哪些食物含钙量高吸收好？

也可以经常食用豆浆，芝麻酱，虾米等海产品。另一种方法是通过膳食补充剂补充。可以根据医师指导选择适用于老年人的钙补充剂。其次老年人应该增加营养，多吃一些优质蛋白质含量高的食物，如各种瘦肉，鸡蛋等。同时还应该多吃蔬菜水果，适当的活动以及晒太阳，可以促进钙的吸收。

如果缺钙除了吃钙片还吃什么补钙

(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。(2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。(3)补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。